大學新生應怎樣度過心理適應期

　　大學新人們的第一個學期已過了大半，新環境的生活適應得好嗎?記者走訪市內多家大學，并參加大學生心理講座，發現同學們最關心的心理問題，一是自卑，二是悲觀，不少人都因此而覺得“好郁悶，不知道怎樣排解”。而經心理專家分析，化解這兩種情緒的方法原來異曲同工——有不良情緒，及時向身邊好友說出來，未必等到形成自卑或悲觀的習慣，再來解決。

　　案例一　從悲傷到悲觀

　　筱時是個北方姑娘，初來廣州，生活不太適應，覺得自己適應得比別的同學都慢。雖然在網上筱時“特能侃”，但一到面對面，總是不知道該說些什么。筱時隨和的性格在同學里挺受歡迎，但其實她還是總覺得有什么東西憋在心里說不出來。

　　案例二　從自責到自卑

　　開學時，小宮參加學生會學術部面試，沒有被選上。本來他對大學社團活動充滿興趣，這一來一下就蔫了。以后想參加有競爭的活動，小宮都思前想后，對自己沒有信心，害怕再次受到打擊。

　　專家支招

　　1.接受自己的性格特點

　　在大學新人們的心理問題中，不乏這樣的描述，“我太內向”、“不活潑”、“不討人喜歡”……不少自卑的想法，就是這樣建立起來的。

　　相信大多數人都能感覺到，很多時候，認為自己不自信的這個信念，卻非常的自信。廣州韋志中心理咨詢中心主任韋志中說，你若發現自己“自信地不自信著”，就是適時調整很好的開始。

　　也就是說，性格好不好，因信念而異，關鍵是把自信建立在什么地方。韋志中也強調，十八九歲的大學新人如果學會接受自己的性格特點，不論對自己的心靈成長或人際交往，都非常有用。

　　2.憤怒和委屈是正常反應

　　“當你遇到傷心的事時，哭出來，不要怕。”話雖如此，但仍有很多同學怕自己的情緒會影響別人，或者哭出來很沒面子，特別是男孩子，有的不允許自己有情緒不好的時候，甚至有同學認為，系里“男生多，心理問題就少”。

　　但是每個人都有憤怒和委屈的時候，害怕會發抖，傷心會哭，遭受打擊會低落，這都是自然的情緒反應。壓抑正常的情緒反應，反而得不償失。這時候，就要學一點保護自己的心理方法。

　　韋志中說，發泄不一定是發脾氣，但情緒要有進有出，才能增加你心理的承受能力。憋在心里的后果就是，全對著自己發泄了。

　　3.有情緒 及時說

　　情緒有進有出，也一定要注意對誰說，最適合的莫過“感情好”的人。提到親密關系，很多同學第一時間想到戀人，其實未必。除了父母和戀人，只要談得來，平時走得近的室友和朋友，統統可以向他們傾訴。有的問題對父母不好開口，同齡的朋友反而更適合。

　　養成一個習慣需要21天，自卑和悲觀的習慣是這樣，而傾訴的習慣也是同樣的道理。韋志中建議，情緒不好，最好在幾小時內就說出來，憋的時間越長，越容易造成長期的心理問題。

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