三個方法 幫助孩子趕走壞情緒

　　孩子十分容易就為一些小的事情而情緒不穩定，易怒甚至容易焦慮、憂郁，這些負面情緒的產生對于孩子的心理健康來說是十分不利的。那么，面對孩子的壞情緒，應該怎么做才能夠幫助孩子排解煩惱呢?

　　一、協助孩子去了解、體察自己的情緒：

　　很多人都認為：「人不應該有情緒」，尤其是生氣、沮喪、難過，但是人有情緒是自然的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。例如：「孩子因娘娘腔時而動手打人，你有什么感覺?」，甚至可以進一步的問他「當事情發生的時候你想到了什么?」試著去同理孩子所發生的事情，當你可以接納孩子的情緒時，孩子也可以從你接納的態度當中去學習接納、體察自己的情緒。

　　二、協助孩子適當的表達自己的情緒：

　　如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要不斷的在生活當中運用，以上述被嘲笑的例子來看，孩子之所以打人可能是因為被嘲弄了而感到生氣，在這種情況下，你可以試著跟他討論，甚至可以作一個角色的演練，試著讓孩子可以告訴同學：「我不喜歡你叫我娘娘腔，這樣會讓我覺得很生氣。」試著教孩子將「我好生氣」的感覺傳達給同學，讓同學了解被別人嘲笑會帶給自己什么不舒服的感受，而不是以「動手打人」這種不適當的方式，作為表達生氣的方式。

　　三、協助孩子以合宜的方式紓解情緒：

　　紓解情緒的目的是在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來，紓解情緒的方法很多，有些人會躲在棉被里哭、有些人則會向朋友訴苦抱怨、有些人會逛街、買東西、聽音樂、散步、運動等做些讓自己感到快樂的事情，以免老想起不愉快。但如果紓解情緒的方式只是暫時逃避，之后必須要承受更多的痛苦，這就不是一個合適的方式，例如：喝酒、使用藥物、飆車，甚至自殺。

　　孩子出現壞情緒主要就是他們的心理出現波動導致的，因此在生活中家長應該留心觀察孩子的情緒和了解兒童心理，一旦發現異常的情況就要及時的加以干預導正。讓孩子擁有一個健康的心態，幫助孩子擁有一個快樂的心情。