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據美國《兒童心理學雜志》上最新研究表明，每天體育鍛煉１小時即可減輕超重孩子的憂郁癥并能提升他們的自信心。
研究人員對２０７名７至１１歲的超重學生進行研究。他們將這些不愛動的超重孩子分為３組。在為期３個月的時間內，一組保持不鍛煉，一組在放學后每天鍛煉２０分鐘，一組每天鍛煉４０分鐘。鍛煉內容包括跑步、跳繩、打籃球和踢足球等。
研究近三個月后發現，雖然孩子的體重沒有發生較大的變化，但鍛煉時間越長，上獲益就越大，每天越過鍛煉３０分鐘以上的學生的自信心明顯提升。
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