過(guò)好更年期 你的衰老也能延緩

　　很多女人都害怕更年期的到來(lái)，因?yàn)樗齻冇X(jué)得自己在漸漸老去，不再有吸引男人的魅力。而且，自己的女性特征比不上年輕的女子。因而更年期的女人們?nèi)菀谉┰?。殊不知，這更加重了容貌上的衰老癥狀。要想延緩衰老，女人在更年期期間尤其需要注意保養(yǎng)，并保持平和的心態(tài)。

　　婦女在停經(jīng)前數(shù)年卵巢功能逐漸退化，45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經(jīng)失調(diào)之跡象出現(xiàn)，雖說(shuō)更年期是人生的一種自然過(guò)程，但是停經(jīng)更以后雌激素不足的結(jié)果，帶來(lái)更年期障礙卻是常見的事實(shí)，而且也增加罹患心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥及失憶癥之風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，婦女在停經(jīng)以后，該怎么樣增進(jìn)健康，享受人生，小編在此也提出幾項(xiàng)建議：

　　1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　2.足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　3、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

　　4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

　　5.樂(lè)觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

　　其實(shí)更年期的女性情緒波動(dòng)大只是一種正常更年期心理的現(xiàn)象，雖然它會(huì)對(duì)女性生活和工作，以及周圍的人帶來(lái)很多困擾。但是作為丈夫，也更需要給予關(guān)懷，而更年期的女性也要正確看待更年期現(xiàn)象，正視自己的年齡，保持心理健康，大氣、溫婉的女人氣質(zhì)，你也能擁有的。