女人更年期的心理變化有哪些？

　　更年期女性表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。

　　以上這些變化并不是在每個更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來，而是有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應(yīng)充分認(rèn)識這些心理變化的規(guī)律，做好自我調(diào)節(jié)。

　　給更年期女性的心理處方：

　　一、多讀書，識本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。

　　在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

　　二、廣交誼，及時宣泄不良情緒。

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。

　　三、調(diào)情志，多寬容，保持樂觀情緒。

　　這樣你不會苛責(zé)自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　四、適勞逸，養(yǎng)愛好，加強體育鍛煉。

　　更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　五、給更年期女性的心理處方包括節(jié)飲食，注重飲食調(diào)養(yǎng)。

　　在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調(diào)養(yǎng)非常重要，也可以適當(dāng)補充一些雌激素。