什么措施預防焦慮癥

生活中有很多人們對于預防焦慮癥的措施都是想要了解的，因為它就在生活中只有做好預防工作才可以減少焦慮這種疾病的發生，幫助更多的人們都能夠擁有一個健康的身體，因此大家對于預防焦慮癥的方法都是比較關注，那么什么措施預防焦慮癥?

焦慮的特點是使人具有一種脆弱感。焦慮并不是產生于單純的恐懼。因為恐懼的適應價值在于它具有保護性特征，使有機體能躲避危險。只有對恐懼本身感到恐懼時，恐懼才具有真正的破壞性。如擔憂，它可使人進行自我調節。在第一次作公開演講之前可能產生擔憂，但是講演進行了一次、兩次之后，就不再產生擔憂了。因此，焦慮是對恐懼的恐懼，對擔憂的擔憂。

建立自信。自信是治愈神經性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務和應付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個神經性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。學會放松。焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當的放松是克服焦慮的關鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現時，不要馬上停止，要繼續進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

時常反省。許多人習慣于在自己受到挫折時把經歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發生焦慮癥，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。

適當轉移。焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉移注意方向，轉換思維對象，這樣，從精神上減輕負擔，促進身心健康。自我催眠，焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

總體來說生活中預防焦慮癥的方法還是比較多的，在文章里對于預防焦慮癥的方法也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的患者做好預防工作，減少這種疾病的發生與傷害，祝大家都能夠擁有一個健康的身體。