中醫教你對付心理焦慮

　　中醫認為屬于“郁證”，是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的一大類病癥。情志所發生的病變，其中心病機是“氣郁”。

　　案例：

　　我的焦慮情緒總是時不時就會跑出來，一緊張、焦慮，就會出現肌肉緊繃、出汗，有時甚至會出現的情況。想請教專家，有沒有一些中醫的方法可以幫助緩解這些癥狀。

　　中國中醫科學院西苑醫院毛麗君主任醫師介紹，中醫認為焦慮癥屬于“郁證”，是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的一大類病癥。情志所發生的病變，其中心病機是“氣郁”。

　　多思善慮最容易傷脾，容易引起血、痰、濕、熱、食等的郁結。這也是焦慮會引起多種軀體癥狀的原因。

　　焦慮引起的軀體癥狀

　　1.出現持續的緊張不安和、失眠、出汗、肌肉機體緊張等

　　2.可出現腹瀉、惡心嘔吐、等

　　3.心脾膽虛的時候，可以出現多思善慮、心悸膽怯、善驚易恐等

　　4.還可能出現尿頻、尿痛，手、頭、舌等顫抖的癥狀以及記憶力減退等

　　5.表現為胸悶、喜歡嘆氣、兩脅脹痛等，情緒不好癥狀就加重則是典型的肝郁氣滯的癥狀了

　　治療

　　中醫提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽。同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。

　　改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，達到降低大腦皮層的病態興奮性，改善睡眠，調節機體的功能的目的。

　　此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮癥狀，沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放松休息最有效。不過，這些方法的效果因人而異。

　　例如，有軀體癥狀如胃痛或多汗的患者，采用鍛煉效果更佳。而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法更有效。

　　小貼士

　　中醫和中草藥治療運用多種草藥對整個機體進行調整，也有助于消除緊張情緒。

　　按摩 輕柔按摩有助于放松。

　　指壓 指壓許多穴位有助于鎮靜機體和平靜思維。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

　　芳香療法 芳香療法被認為對治療焦慮很有效。可試用熏衣草油、蒜莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然后吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，也可以涂一滴在太陽穴處。