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現(xiàn)在很多人或多或少都有一點(diǎn)心理問題,隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,很多人都面臨著很大的心理壓力,也因此,就容易產(chǎn)生很多的心理問題。其中焦慮癥就是十分常見的一種心理疾病。那么,患有輕度焦慮癥應(yīng)該怎么治療呢?
排除焦慮源:當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候,你可以請(qǐng)假休息,暫時(shí)離開你的工作壓力,緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。心理咨詢師會(huì)建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),離大自然近一點(diǎn),你就輕松一點(diǎn)。
尋找朋友幫助:找一個(gè)能聽你說話的朋友,向他敘述一下你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。實(shí)際上得出這個(gè)研究結(jié)果的人懷疑,心理咨詢師其實(shí)就是一個(gè)傾聽者,來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了,問題也就解決了一大半了。
開始寫日記:隨著我們的工作或者學(xué)習(xí)的壓力越來越大,我們會(huì)逐漸忘記那個(gè)寫日記的年齡。心理學(xué)家考察那些初中生,想知道為什么在那個(gè)年齡階段很多人都在寫日記,寫日記對(duì)他們有好處嗎?答案是肯定的。日記讓初中生找到一個(gè)緩解壓力的途徑,并且?guī)椭麄儗W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。對(duì)大學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn),那些被要求記下自己難過的事情的大學(xué)生情緒體驗(yàn)更加積極,生病更少。所以,準(zhǔn)備一個(gè)日記本,記下讓你焦慮難過的事情,開始你的自我療傷。
看淡他人對(duì)你的評(píng)價(jià):心理學(xué)中的生物流派認(rèn)為,人的焦慮與別人給你的評(píng)價(jià)有關(guān)。想想你為什么而焦慮?上班的時(shí)候是不是感覺到一點(diǎn)緊張,因?yàn)槟悴幌氡焕习搴屯略u(píng)價(jià)為懶散的、沒禮貌的。你希望自己在別人的心中是完美的。正因?yàn)檫@種希望使得我們害怕給別人留下壞印象。當(dāng)你意識(shí)到自己在為別人的評(píng)論而焦慮的時(shí)候,你要學(xué)會(huì)和自己對(duì)話,你要告訴自己走自己的路讓別人堵車去。
對(duì)于患有焦慮癥的人來說,在生活中一定要注意自己的心理健康,上述的幾種方法是大家可以嘗試的,另外,凡事也應(yīng)該看開一點(diǎn),這樣才能夠讓自己的生活更加的輕松,如果情況有所加重的話,建議去咨詢心理醫(yī)生。
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