社交恐懼癥的自我治療方法

　　在社交或者公眾場(chǎng)合，面對(duì)人群，你有社交恐懼癥嗎?是否害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。這種反應(yīng)時(shí)刻危害著心理健康。那么我們就來看下社交恐懼癥的自我治療方法有哪些?

　　1、接納你自己

　　接納自我，可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起，不再苛求自己，不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實(shí)面對(duì)后，常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)沒有之前想得那么可怕。

　　2、把對(duì)方想象成自己的親戚

　　把對(duì)方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻€(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什么好擔(dān)心的?

　　3、We like the people who like us

　　“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對(duì)自己不友善的人示好，你只需要關(guān)注那些會(huì)對(duì)自己點(diǎn)頭微笑致意的人就可以了。

　　4、不讓舌頭超越思想

　　如果真的沒什么想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時(shí)候，不說話并不顯得無知。

　　5、不刻意迎合別人

　　我們通常會(huì)壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對(duì)方無法了解真實(shí)的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實(shí)感，真實(shí)的自己也就越躲越遠(yuǎn)。

　　學(xué)會(huì)接納自己，失敗并不可怕，沒有失敗就不會(huì)感受到成功的喜悅，因此我們一定要保持心理健康，克服社交恐懼癥，大膽的表現(xiàn)自己。

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