恐懼癥的飲食調(diào)養(yǎng)方法是怎樣的

恐懼癥這樣的精神類(lèi)疾病不僅發(fā)病原因復(fù)雜，而且一旦發(fā)生也并不太好得到康復(fù)!這樣的疾病讓患者承受了太大的心理壓力，給家庭也造成了很大的危害，所以對(duì)于恐懼癥我們要引起重視，那么恐懼癥的飲食調(diào)養(yǎng)方法是怎樣的?

恐懼癥的飲食方法有哪些

烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

魚(yú)和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”。

多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

戒掉咖啡：可樂(lè)、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

遠(yuǎn)離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

總之恐懼癥患者能夠做好飲食調(diào)理，對(duì)于疾病的緩解是可以起到關(guān)鍵性作用的，以上的文章內(nèi)容也為大家介紹了恐懼癥患者的飲食調(diào)養(yǎng)方法，希望這些飲食調(diào)養(yǎng)方法能夠真正幫助到患者。