歡迎來(lái)到 心理詞典網(wǎng) , 一個(gè)優(yōu)秀的心理知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁(yè) > 異常心理 > 恐懼癥

恐懼癥

如何克服恐懼癥比較好

分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 04-03

閱讀 :682

    21世紀(jì)的今天,隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,有利也有弊。生活條件不斷提高,但是越來(lái)越多的心理疾病也在出現(xiàn),恐懼癥就是其中較為常見(jiàn)的,恐懼癥危害很大,嚴(yán)重的患者甚至害怕融入到社會(huì)中,逐漸和社會(huì)脫節(jié),為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生,接下來(lái)就為您介紹克服恐懼癥的方法有什么。

  恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥。患者對(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼,伴人回避行為。恐懼的對(duì)象可能是單一的或多種的,如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。

  1。積極的自我暗示:每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后,對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己,我相信自己!

  通過(guò)這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,學(xué)會(huì)悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。

  2。系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練:改變是不大可能一步就到位的,它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

  先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo),比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景,然后再根據(jù)自己的情況,將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練,每一項(xiàng)練到很輕松自如了,就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信,人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的,社交能力也是如此。

  其實(shí),恐懼癥不會(huì)像感冒那樣容易發(fā)生,平時(shí)通過(guò)一些科學(xué)的方法調(diào)節(jié)自己的心態(tài),就會(huì)降低恐懼癥發(fā)生的幾率,所以大家不必太過(guò)擔(dān)心。平時(shí),大家要注意放松心態(tài),多去享受美好的事物,合理的用心理暗示法暗示自己不要對(duì)某些事物太恐懼,這樣才可以,希望本文對(duì)您有幫助。

  推薦閱讀:怎樣鑒別是不是恐懼癥呢

下一篇:恐懼癥的飲食調(diào)養(yǎng)方法是怎樣的 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:五招教你克夫社交恐懼心理 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品无码久久久| 国产精品无码v在线观看| 亚洲一区精品无码| 精品人体无码一区二区三区| 国模无码一区二区三区不卡| 中文字幕人妻无码系列第三区 | 亚洲美免无码中文字幕在线| 久久无码无码久久综合综合| 日韩成人无码一区二区三区| 2014AV天堂无码一区| 久久久无码精品国产一区| 无码国产69精品久久久久孕妇| 无码精品一区二区三区免费视频| 精品无码专区亚洲| 日木av无码专区亚洲av毛片| 亚洲AV无码成人精品区大在线| 台湾无码一区二区| 国产做无码视频在线观看浪潮| 久久亚洲精品无码网站| 久久无码AV一区二区三区| 人妻丰满熟妇aⅴ无码| 精品人妻系列无码人妻漫画| 亚洲毛片无码专区亚洲乱| 中文字幕人妻无码专区| 日韩人妻无码精品专区| 精品无码久久久久久久久水蜜桃 | 亚洲AV日韩AV高潮无码专区| 国产丝袜无码一区二区视频| 伊人久久精品无码麻豆一区| 无码国产精品一区二区免费模式 | 亚洲AV无码专区在线观看成人| 中文无码久久精品| 日韩精品无码免费专区网站| 一本大道无码人妻精品专区 | 免费无码婬片aaa直播表情| 亚洲av永久无码天堂网| 亚洲成在人线在线播放无码| 亚洲av无码电影网| 无码熟妇人妻av| 无码人妻一区二区三区兔费| 国产品无码一区二区三区在线|