抑郁癥患者的四個(gè)自我調(diào)養(yǎng)方法

　　抑郁癥是常見的一種心理疾病，對大家的心理健康是有很大的影響的。而對于抑郁癥的患者來說，及時(shí)的治療是很重要的。否則的話就會影響大家的正常生活。那么，抑郁癥患者如何自我調(diào)養(yǎng)呢?

　　做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，"朋友是良醫(yī)".交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。

　　另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　對于抑郁癥的患者來說，做好自我調(diào)養(yǎng)是很重要的。尤其是大家應(yīng)該注意調(diào)整自己的心理，讓自己能夠擁有一個(gè)好的狀態(tài)。上述的幾點(diǎn)是大家在生活中可以嘗試的，希望能夠幫助大家早日擺脫抑郁癥額困擾。