生活中有哪些簡單擺脫社交恐懼癥的方法？

　　什么是社交恐懼癥?做為社交恐懼癥的患者總是擔心會在別人面前出丑、難堪，在參加任何的社會聚會之前，他們總會感到極度的恐懼焦急。他們總會憑空想象著自己會在別人面前如何如何的出丑。當他們真的和別人在一起的時候，他們就更加的感到不自然，甚至說不出一句整話。到底如何才能夠擺脫社交恐懼癥呢?

　　1、 做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺

　　2、 害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　　3、 與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

　　4、 學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

　　恐懼癥在醫(yī)學界是以恐懼癥狀為主要臨床相的神經癥。我想通過上面的介紹，大家對社交恐懼癥也已經有了進一步的深入了解和對社交恐懼癥的治療方法的掌握，這些也都為我們在生活中對抗社交恐懼癥也提供了很有價值的參考意義。祝所有恐懼患者得到康復。