應該如何克服恐懼癥

　　讀者朋友們都應該聽說過恐懼癥吧，恐懼癥是一種常見的心理疾病，很多人都患有恐懼癥。大家對恐懼癥都應該多少了解一些。那么該如何去克服恐懼癥呢?我想很多朋友對如何克服恐懼癥還不是很了解。如果你患有恐懼癥而又不想去看心理醫(yī)生的話，小編在這里教你幾招克服恐懼癥的方法，讓你徹底擺脫恐懼癥。那到底有什么方法來克服恐懼癥呢?下面我們就來具體討論一下吧。

　　(一)、你恐懼什么東西，為什么而恐懼?把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表，越具體越細節(jié)越好，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　(二)、如果你在治療過程中感覺不舒服就暫停一下，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。按同樣方法翻出下一張卡片，繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　(三)、如果你按照上面方法進行了，我想你就不會那么恐懼了。當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。以上治療方法一定要在醫(yī)生的指導下進行。

　　好了，以上就是小編治療恐懼癥的獨家秘方，親愛的朋友們你們清楚了嗎?如果你患有恐懼癥的話不妨按照上面的方法去試試，說不定你的恐懼癥就好了呢。如果你的家人或者朋友中有恐懼癥患者你爺可以把這個方法傳授給他，幫助他擺脫恐懼癥。祝大家身心健康。

　　相關閱讀：消除心理恐懼的幾個方法