強迫癥已經是現代人中間最為流行的一種精神疾病了，尤其是白領，幾乎是五個人中就有四個人患有強迫癥。強迫癥雖然不是什么會危及生命的嚴重生理疾病，但是強迫癥對于生活的影響卻是我們不可小看的。那么強迫癥應該如何進行自救呢?接下來就跟著專家來具體的看一看吧!

　　一、自由聯想法

　　每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經過等?？傊S著腦中所涌現的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

　　根據患者當時的心理狀態，用同情的語調引導病人將伴有嚴重焦慮和沖突的事情進入病人的意識中，將壓抑的情感發泄出來。由于許多事情屬于幼年時代的精神創傷，當時所產生的情感反應常是比較幼稚的，現在當患者在意識中用成人的心理去重新體驗舊情，就比較容易處理和克服掉。這叫做情感矯正，這樣患者所呈現的癥狀也會自然消失。

　　二、移情法

　　當患者沉入往事回憶，說出許多帶有焦慮感的事情，而這些事情往往是與他關系密切的人物(例如父母)有關，自然，情感的發泄也是有針對性的(針對自己的父母)。在心理咨詢中病人往往把治療者當作他發泄的對象，這就叫移情，把過去與父母的病態關系轉移到與治療者的關系上。當病人出現移情，對治療者表露出特殊的感情，咨詢師一定要超脫自己，善于利用這一移情，循循誘導，讓病人認識到建立一個良好的人際關系的必要性。當這些從無意識過程中所暴露出的病態或幼稚情感和人際關系成為意識過程的內容時，這種不成熟的或“神經癥性”的心理防衛機制就減弱了，移情問題也就隨之消失了。

　　三、解釋法

　　在心理治療過程中心理咨詢師的中心工作就是向患者解釋他所說的話中潛意識含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過自由聯想和夢的分析暴露出來。解釋是逐步深入的，根據每次咨詢的內容，用患者所說過的話做依據，用患者能理解的語句明白的告知他的心理癥結的所在。解釋的程度隨著長期的心理治療和對患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也會在長期的心理治療中，有自我意識中逐漸培養起一個對人對事成熟的心理反應和處理態度，因而達到自我成長的目的。

　　需要說明的是，這一療法的適應癥是對心因性神經癥，心理創傷、童年精神創傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，不適合兒童、已出現精神錯亂癥狀的各種精神病人。因為它需要長時間、多次療程、費用開支大。但這一經典心理分析治療的技術仍在各種改良的分析療法中取得了很好的效果。

　　四、釋夢法

　　"夢是做夢者潛意識沖突欲望的象征，做夢的人為了避免被人察覺，所以用象征性的方式以避免焦慮的產生"。"分析者對夢的內容加以分析，以期發現這些象征的真諦"。所以，發掘潛意識中心理資料的另一技術就是要求患者在會談中也談談他做的夢，并把夢中不同內容自由地加以聯想，以便治療者能理解夢的外顯內容和潛在內容(即故事的象征意義)。

　　比如，一男患者敘述了他做夢看到一個陌生女人突然進入她的家，偷走了放在保險柜中的存折。他趕快大喊一聲“誰”，那個女人沖出陽臺匆匆逃走。他追到陽臺，往下一看，發現她已摔死在樓下面，他被嚇醒。我們會通過患者多次自由聯想，了解到他的家庭生活和與妻子的情感關系后就明白了這一顯夢的象征意義。原來，他的妻子對他不忠，有了婚外情的故事(即陌生女人)，欺騙了他的感情，想與她離婚(偷走了家里的存折)，他非常的生氣，在自己面對無奈時曾經詛咒過，說她絕沒有好下場(她被摔死在樓下)，但又不愿她真的離開他而去和別的男人過日子，所以他的大喊(是在提醒她)。通過對隱夢的分析使患者清楚了自己焦慮情感的根源，應該怎樣面對、正確地處理與夫妻之間的關系。

　　看了以上內容，相信大家對于強迫癥的了解又多了一些。小編提醒大家，強迫癥雖然不會要人命，但是卻會讓人心理極度的不舒服，甚至會影響到正常的工作和生活，如果想盡快的擺脫強迫癥的“糾纏”，最好的辦法當然是及時就醫治療。希望能對大家有所幫助。

　　相關閱讀：強迫癥的預防及護理莫要小覷