警惕 謹防下列食物招來強迫癥

　　俗話說的好，人生不如意十之八九。我們的人生不可能總是一帆風順，總會有一些挫折和困難等著磨練我們，一旦碰上這些煩心事，很多人都會悶頭喝酒，拿酒精來麻醉自己，這樣做的結果往往就是“借酒消愁愁更愁”，更有甚者會將強迫癥招來，對酒精或者其他刺激食物產生精神上的強迫性依賴，對自己的生活和工作產生極大的負面影響。那么平日生活中應該少吃些什么才能遠離強迫癥呢?讓我們來聽聽專家的講解吧!

　　1、含糖食品。

　　很多人在碰上了一天郁悶事情的時候，總喜歡吃上一塊巧克力，通過甜味的作用來麻痹自己。但是現在專家卻做出了不同的解釋，不到萬不得已，千萬不要在郁悶的時候吃巧克力。帕特里克說："沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合癥等眾多問題都與糖分有關。"

　　2、酒精。

　　很多人都有借酒消愁的經歷，有人甚至會有酗酒的習慣，我們也許并不理解那些飲酒過度的人的心理，但是如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經歷，你就會明白酒精是一種重要的鎮靜劑。偶爾為了放松一下，喝上一兩杯酒的確感覺不錯，但如果過量，你就會意識到，酒精可真害人不淺!

　　3、咖啡。

　　夜深人靜，很多人都喜歡泡上一杯香濃的咖啡來調節一下心情，讓漫長的夜晚顯得更有情調，但是專家警告大家對于咖啡一定要離它越遠越好!這是因為咖啡因會過分刺激神經系統，令你感到神經過敏、焦慮不安。建議你遠離咖啡，試一試茶。

　　專家建議

　　飲食習慣是跟隨人一輩子的事情，因此改變飲食習慣不是一朝一夕的事情，雖然你不必強迫自己馬上成為素食者，但你應該知道吃素食有著無與倫比的好處。了解對你有益的食物和吃法，慢慢改變你的飲食習慣，改善你的身體、心情乃至生活，以下是專家的幾點健康建議：

　　①確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入，如豆類、干果、全麥食品。

　　②每天的菜譜中最好有由各種生的蔬菜組成的沙拉，并且有綠葉菜。

　　③為了不影響蔬菜的營養成分，盡量快地烹調蔬菜，這樣可以最低限度地破壞蔬菜營養成分。

　　④每天的新鮮水果也是必不可少的，如果水果成為你菜譜當中的一份，也盡可能迅速完成烹調過程。

　　⑤盡量遵循食用新鮮蔬菜、水果的規律，有些沒有成熟或者過熟甚至開始變質的蔬菜和水果不但失去了原有的營養素，而且吃這類食物后會對身體有害。

　　⑥盡量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

　　⑦每次烹調食物都以自己的食量為度，不要做過多的食物，因為吃剩的食物在下一餐要重新加熱，而重新加熱的食物會大量地失去其中的營養成分甚至會發生化學反應而產生大量的毒素。

　　⑧學會安排自己的食譜，不要偏食，早餐應多吃牛奶、粥、水果、全麥面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米飯或面包;晚餐以面條、米粉和配菜為主。飯后可食用甜點、干果或者水果、薄脆餅干等。

　　看了以上專家的講解，你們有沒有對強迫癥的飲食問題有了更深的了解呢?小編在此提醒大家，如果想遠離疾病，就需要從平日做起，從自身做起，絕對不可暴飲暴食和飲酒過度，不要等到被疾病所傷害了才來追悔莫及。希望能對大家有所幫助。