得了強迫癥該如何控制情緒

　　得了強迫癥該怎樣控制情緒呢，強迫癥是一種讓人很痛苦的精神疾病，一般有焦慮和的不到宣泄、抒發二發展的精神疾病，強迫癥患者受強迫思維的控制，會不得不做著自己認為沒必要做的事情，但是不做心理會更難受?？梢娋窦膊娖劝Y危害是那么的大，那么得了強迫癥該怎樣控制情緒呢 ?

　　1、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。

　　2、在心理醫師的指導下做做自我放松訓練。

　　3、宣泄、抒發。絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進行宣泄，或選擇適當的場合痛哭、呼喊。

　　4、將自己內心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴。推薦閱讀：強迫癥有哪些明顯的癥狀呢

　　5、研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，所以時不時地聽一些音樂能讓自己放松、鎮靜

　　6、焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然，在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。

　　7、參加集體活動，在集體活動中發揮自己的專長優勢，增加人際交往。這會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。

　　聞康網心理頻道小編溫馨提示您：患者朋友在治療強迫癥的時候，一定要根據自身情況對癥下藥，千萬不要盲目治療，以免病情加重。此外，培養積極健康的生活習慣也有利于這種精神障礙性疾病的控制和調節。