為什么出現(xiàn)自己“強(qiáng)迫”自己

　　生活中你是否有這樣的舉動(dòng)：走出門卻突然不能確認(rèn)自家防盜門是否鎖好，于是要檢查一番;剛整理好的手提包又覺得還有東西沒帶齊;手機(jī)放包里總怕沒聽見來(lái)電，一會(huì)兒就找出來(lái)看一遍……你知道嗎，這些行為其實(shí)都是強(qiáng)迫心理所致，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展為心理疾病——。就連大名鼎鼎的英國(guó)球星貝克漢姆也沒有逃過它的“追擊”，曾自曝患有強(qiáng)迫癥，要求一切都完美或是井井有條，只要閑下來(lái)，他就會(huì)一遍遍地?cái)[放家中的飲料、衣服和雜志。

　　據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在患強(qiáng)迫癥的人越來(lái)越多，而且中青年人居多，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高度緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力導(dǎo)致。

　　強(qiáng)迫癥——自己使自己“被逼無(wú)奈”

　　據(jù)鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任孔德榮介紹，強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種。患者體驗(yàn)到的沖動(dòng)和觀念來(lái)自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無(wú)法擺脫，也就是自己使自己“被逼無(wú)奈”。

　　孔主任說(shuō)，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手;有的人會(huì)情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶，數(shù)錯(cuò)一個(gè)，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行;有的人做事怕出錯(cuò)，反反復(fù)復(fù)地檢查……對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對(duì)工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　哪些人易被強(qiáng)迫癥“撞腰”呢?孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長(zhǎng)久處在緊張狀態(tài)、個(gè)性上的某些缺陷等是引起強(qiáng)迫癥的主要原因。患有強(qiáng)迫癥的人有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，同時(shí)也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無(wú)法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。

　　戰(zhàn)勝它——試試四種療法

　　“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法：

　　聽其自然法任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時(shí)間的努力會(huì)大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情向親近的人發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時(shí)就檢查門鎖，怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門鎖了。

　　多參加文體活動(dòng)從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。