驅(qū)除強(qiáng)迫觀念的三個(gè)小妙招

　　大家身邊有沒有受到強(qiáng)迫癥影響的人呢?這些人是不是總是反復(fù)的做一些事，其實(shí)他只是下意識(shí)的去做的，有點(diǎn)難以控制自己，這是思想上的一種強(qiáng)迫，有些還嚴(yán)重影響到了人們的正常生活。強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，下面就教大家?guī)讉€(gè)應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的小妙招。

　　制想法

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

　　替代法

　　替代法是說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

　　像強(qiáng)迫癥這些心理疾病如果長(zhǎng)期得不到治療對(duì)人的心理健康會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，所以大家對(duì)待強(qiáng)迫癥這種疾病千萬不要掉以輕心，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，雖然這些病根除有些困難，但是大家可以慢慢的改善也是好的呀。