晚睡強迫癥怎樣糾正

　　事實上無論是哪個年齡階段的人都可能會出現晚睡強迫癥的現象，尤其是現在高速發展的社會，面對工作以及生活壓力讓很多的都市白領，深受晚睡強迫癥的困擾。那么，晚睡強迫癥怎樣糾正呢？

　　忙 “晚睡強迫癥”典型表現：

　　忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網或看電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。

　　造成“晚睡強迫癥”的原因：

　　對工作的救贖心理：

　　有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。

　　對白天生活的無聲抗議：

　　晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

　　對睡眠的認識形成了習慣性誤區：

　　強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會有一點睡眠障礙，容易加入到“晚睡強迫癥”的族群。

　　晚睡強迫癥除了會影響心理健康之外，對于自己的身體健康也會帶來不利傷害，因為沒有良好的睡眠，新陳代謝就會混亂，這樣子免疫力下降就更容易受到疾病的影響，所以我們必須學會及時的治療好晚睡強迫癥。

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