晚睡強(qiáng)迫癥怎樣糾正

　　事實(shí)上無(wú)論是哪個(gè)年齡階段的人都可能會(huì)出現(xiàn)晚睡強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象，尤其是現(xiàn)在高速發(fā)展的社會(huì)，面對(duì)工作以及生活壓力讓很多的都市白領(lǐng)，深受晚睡強(qiáng)迫癥的困擾。那么，晚睡強(qiáng)迫癥怎樣糾正呢？

　　忙 “晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn)：

　　忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。

　　造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因：

　　對(duì)工作的救贖心理：

　　有些人對(duì)睡覺有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。

　　對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議：

　　晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。

　　對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)：

　　強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。

　　晚睡強(qiáng)迫癥除了會(huì)影響心理健康之外，對(duì)于自己的身體健康也會(huì)帶來(lái)不利傷害，因?yàn)闆]有良好的睡眠，新陳代謝就會(huì)混亂，這樣子免疫力下降就更容易受到疾病的影響，所以我們必須學(xué)會(huì)及時(shí)的治療好晚睡強(qiáng)迫癥。

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