強迫癥患者如何自我調節

　　強迫癥患者在生活中總是會面對很多的問題，心理壓力很大的，長此以往，就會危害大家的心理健康。所以強迫癥患者一定要學會調節自己的心理問題。那么，強迫癥患者如何自我調節呢?一起來看看。

　　1、 來一場跑步。

　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發現這世界的美好。

　　2、 隨意一點。

　　對于不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3、 不要害怕失敗。

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發展方向。

　　4、 培養幽默感。

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結于那要求的無法實現。我們要享受當下，到生活中發現點滴的快樂。

　　5、 不要害怕提及自己的病情。

　　不要把強迫癥當成陰暗的秘密一個人默默承擔。經常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。

　　這個世界上，沒有什么是我們必須要做的，我們也不必在生活中強迫自己，強迫癥患者要注意順其自然，這樣才能夠擺脫強迫癥。因此，希望大家能夠正確的對待這個問題，保持自己的心理健康，你會發現，這其實沒說有什么的。

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