強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)

　　強(qiáng)迫癥患者在生活中總是會(huì)面對(duì)很多的問題，心理壓力很大的，長(zhǎng)此以往，就會(huì)危害大家的心理健康。所以強(qiáng)迫癥患者一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理問題。那么，強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)節(jié)呢?一起來(lái)看看。

　　1、 來(lái)一場(chǎng)跑步。

　　過于緊張會(huì)讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)是最好的身體放松法，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，讓整個(gè)身體活躍起來(lái)，大腦也會(huì)多分泌"愉快素",一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2、 隨意一點(diǎn)。

　　對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識(shí)地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會(huì)毀掉你的人生。

　　3、 不要害怕失敗。

　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4、 培養(yǎng)幽默感。

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。

　　5、 不要害怕提及自己的病情。

　　不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里，不斷折磨自己，因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對(duì)外交流的通道，那么心中的秘密會(huì)膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說(shuō)說(shuō)話吧，不要害怕別人會(huì)因此看不起你，說(shuō)出來(lái)的本身是最重要。

　　這個(gè)世界上，沒有什么是我們必須要做的，我們也不必在生活中強(qiáng)迫自己，強(qiáng)迫癥患者要注意順其自然，這樣才能夠擺脫強(qiáng)迫癥。因此，希望大家能夠正確的對(duì)待這個(gè)問題，保持自己的心理健康，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)沒說(shuō)有什么的。

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