如何幫助壓力過大的高中生——美國的研究結(jié)果和經(jīng)驗

       華盛頓郵報報道，越來越多的美國高中畢業(yè)生申請延期入學(xué)。學(xué)生們離開教室去旅行、反思，參加社區(qū)服務(wù)。一些教育專家認(rèn)為，隨著高中生活的壓力越來越大和社會競爭越來越激烈，學(xué)生學(xué)習(xí)的目的漸漸偏離了本來方向，從而導(dǎo)致這些孩子有著種種因壓力造成的身心失調(diào)——逃學(xué)、嗜食等，因此他們需要休整一段時間，從而更好地規(guī)劃自己的未來之路。哈佛大學(xué)入學(xué)辦公室主任布賴恩·霍普維爾也表示：“一些學(xué)生竭盡自己努力去考上理想的大學(xué)，但是在達(dá)到目標(biāo)之后他們已經(jīng)筋瘦力盡了。”

    近年來，美國一些大學(xué)在招收新生的時候，將健康列為一十重要的考評因素。之所以出現(xiàn)這樣的變化，是因為障礙已經(jīng)成為困擾美國大學(xué)教育的大問題。大學(xué)這樣做，就是為了防患于未然，他們希望即將步入大學(xué)校園的年輕人是經(jīng)受過挫折考驗的，這樣的人才能更好地適應(yīng)“嚴(yán)酷”的大學(xué)生活。

    一、美國高中生的真實生存狀態(tài)

    斯坦福大學(xué)教育學(xué)院的丹尼斯·波普教授認(rèn)為：“不要認(rèn)為美國的學(xué)生生活在天堂中，如果你曾經(jīng)這樣想過，那么，現(xiàn)在改正過來。美國學(xué)生壓力也很大，他們除了搞好自己的學(xué)業(yè)，還要兼顧很多課余活動，如果你在中學(xué)時沒有加入過什么社團(tuán)，也沒有什么特長，沒有一所大學(xué)會錄取你的。

    已被普林斯頓大學(xué)錄取的喬安據(jù)說，她一天到晚總是忙忙碌碌，晚上在學(xué)校要待到10點(diǎn)才能回家，作業(yè)很多，節(jié)假日都難得休息。不過她井非完全在題海中掙扎，很多時間是花在“課外”，她要打籃球、壘球，組織學(xué)生家庭補(bǔ)課服務(wù)，還擔(dān)任學(xué)校啦啦隊隊長。來自亞利桑那州的迪安說，他的時間永遠(yuǎn)不夠用，每天都是1點(diǎn)后才睡，老師要求很嚴(yán)格，高分也很難考到。此外，他興趣廣泛，是全州樂團(tuán)的小提琴手，奧林匹克科學(xué)競賽選手，喜歡辯論，這些都要占用大量時間，但他并不感覺累，因為這都是他的興趣所在，全是自己的選擇。

    斯坦福大學(xué)進(jìn)行了一項針對高中生生存狀態(tài)的跟蹤調(diào)查。在這項研究中，高中教師們對剛?cè)胄５男律u價很積極，教師們認(rèn)為，“他們富有激情，學(xué)習(xí)很努力，入學(xué)時學(xué)業(yè)成績優(yōu)異，榮獲過很多榮譽(yù)。他們酷愛體育運(yùn)動，經(jīng)常參加戲劇和音樂表演，熱衷于社區(qū)的自愿活動，在學(xué)校經(jīng)常扮演著領(lǐng)導(dǎo)者的角色”，“他們喜歡所有的事情，而且每件事情都做得很好。”“確實，紛繁復(fù)雜的事務(wù)即使對于成年人來說也是難以想象的，但他們并沒有以消極的情緒去對待忙碌的生活，他們不去抱怨，只去接受，并一點(diǎn)點(diǎn)地解決一切”。

    但是最近的跟蹤調(diào)查卻向研究者們展示了一個令人驚奇的結(jié)果：這些曾經(jīng)十分優(yōu)秀的學(xué)生的價值觀很混亂，對于現(xiàn)行的制度疲于應(yīng)付。學(xué)生們不再將它們的精力集中于課程內(nèi)容，相反熱衷于掌握更好的“應(yīng)試”技巧，通過剽竊、作弊以及其他欺騙手段來獲得好的學(xué)業(yè)成績。他們使盡渾身解數(shù)去取悅教師或者學(xué)校管理者，因為這些人在他們的學(xué)業(yè)成績和向大學(xué)的推薦信中具有舉足輕重的作用。他們似乎不再將學(xué)習(xí)看作是一項“豐富多彩的活動”，相反，感到負(fù)擔(dān)很重，用他們自己的話說，他們對學(xué)校感到很厭煩。正如一個學(xué)生所說的：我們不是為了學(xué)習(xí)才來到學(xué)校，我們的目的是為了獲得更好的評分等級，這會為我們進(jìn)入好大學(xué)提供更多的幫助，然后我們將獲得高薪工作，從而獲得人生成功的快樂；這才是我們的真實目的。但是，不可否認(rèn)的是，獲得好的學(xué)業(yè)成績非常困難。

    二、為什么會這樣

    1.外在的升學(xué)壓力

    在美國，小學(xué)、初中學(xué)生的壓力都很小，但一進(jìn)入高中，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力就會驟增。很多學(xué)生稱自己為“學(xué)習(xí)機(jī)器”。他們感覺每天都很吃力，疲于應(yīng)付，總是生活在一種持續(xù)不斷的壓力當(dāng)中，一些人經(jīng)常失眠，胃口不佳，放棄自己喜愛的運(yùn)動，千方百計去追求好的學(xué)業(yè)成績。還有人生活在焦慮和抑郁當(dāng)中，因為他們不斷處于與同伴之間的競爭當(dāng)中，以前通常被認(rèn)為是很優(yōu)秀的“B”，現(xiàn)在看來是一種失敗，他們知道越來越多的同伴在為進(jìn)入優(yōu)秀的大學(xué)展開競爭，自己只有盡可能贏得更好的學(xué)業(yè)成績，才能有機(jī)會獲得優(yōu)秀大學(xué)的青睞。

    在美國，學(xué)生升入高中后，每學(xué)期，每學(xué)年都有與高考升學(xué)相關(guān)的考評項目，升入高三后學(xué)生便著手郵遞材料，申請大學(xué)，大學(xué)對學(xué)生考評標(biāo)準(zhǔn)主要是針對高中階段平時成績和綜合能力，并且有一套科學(xué)、客觀的評價體系。已被斯坦福大學(xué)錄取的杰西認(rèn)為：美國中學(xué)生之所以興趣如此廣泛，其實也和他們的“高考制度”有關(guān)，在美國申請一所大學(xué)主要看三方面，一是中學(xué)階段的平時成績。二是參加SAT考試，三是校外社區(qū)服務(wù)，所以要想進(jìn)名校，除了SAT成績優(yōu)秀外，參與校外的活動、提高自身的綜合素質(zhì)、顯示出自己的特長格外重要。

    常青藤盟校有嚴(yán)格的入學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，能夠入校就讀的學(xué)生、都是品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。學(xué)校很早就去各個高中挑選合適的人選，許多得到全國優(yōu)秀學(xué)生獎并有各種特長的學(xué)生都是他門網(wǎng)羅的對象。學(xué)習(xí)成績并不是學(xué)校錄取的唯一因素，學(xué)生是否具有獨(dú)立精神并且能否快速適應(yīng)緊張而有壓力的大學(xué)生活也是他們考慮的重要因素。

    2.內(nèi)在的特型壓力

    壓力是個體基于外界刺激所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。壓力實質(zhì)上是個體面對那些自認(rèn)為很難對付的情況時，所產(chǎn)生的情緒和身體上的異常反應(yīng)，是人和環(huán)境相互作用的結(jié)果，是機(jī)體的內(nèi)部狀態(tài)，是一種強(qiáng)烈的情緒和生理上的喚醒。

    相關(guān)研究表明，對中學(xué)生來說，學(xué)習(xí)壓力是很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得學(xué)習(xí)有壓力。學(xué)生們的壓力通常與的成長密切相關(guān)，中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比初中生大，這是因為高中畢業(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)挑戰(zhàn)更為迫切。

    三、嚴(yán)重后果

    學(xué)生們通常不愿意承受這種混亂的節(jié)奏和為此所作的犧牲，但是對于他們來說，如果希望獲得好的學(xué)業(yè)成績，不辜負(fù)父母、同伴、教師以及社區(qū)的期望，除此之外，他們沒有其他捷徑。現(xiàn)在，對于那些希望獲得好的學(xué)業(yè)成績的學(xué)生來說。這種期望對他們的生理及健康、學(xué)生正直（例如剽竊、抄襲）以及學(xué)校適應(yīng)都將產(chǎn)生至關(guān)重要的影響。

    美國國家健康研究所的資料表明，美15％的中學(xué)生確診患有抑郁癥，加州大學(xué)和霍普金斯大學(xué)的統(tǒng)計則顯示，40％的大一新生存在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中，做事失去興厚等抑郁癥狀。值得注意的是，學(xué)業(yè)壓力對于優(yōu)秀學(xué)生影響更為明顯。不少抑郁癥患者都是優(yōu)等生，因為他們一心要保持出眾成績，無形中壓力更大。

    美國教師聯(lián)盟同上健康調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，壓力過大對個體身心健康極其有害，尤其是對于在長階段的學(xué)生來說。壓力閾值達(dá)到一定程度就會刺激人體內(nèi)一些生化反應(yīng)的失調(diào)。壓力過大體現(xiàn)在生理癥狀上的變化包括：頭痛、疲勞、潰瘍、胃功能混亂以及失眠，另外還會伴有一些更嚴(yán)重的神經(jīng)失調(diào)、心律加快以及心血管疾病等癥狀。另外，學(xué)生們會因此使用興奮劑和一些藥品，來舒緩自己的壓力，從而對身體造成傷害；內(nèi)在上的變化通常包括暴怒、抑郁、天休止的緊張和焦慮、對人缺少關(guān)注以及傾向，精神分裂癥、選擇性緘默癥傾向（部分學(xué)生為此而休學(xué)）等。研究者還發(fā)現(xiàn)，學(xué)生壓力過大還會導(dǎo)致一些無理由的攻擊行為。

    四、解決策略

    研究者認(rèn)為解決學(xué)生壓力的關(guān)鍵在于處理兩個變量：原因和結(jié)果。都柏林大學(xué)的卡羅林·威利教授認(rèn)為，解決的最好辦法就是使導(dǎo)致發(fā)生結(jié)果的原因沒有產(chǎn)生的土壤和氣候，消除它得以生長的生態(tài)環(huán)境，防患于未然，這就要求正確評估學(xué)校的文化和氛圍。然而，他同時也承認(rèn)，沒有人能把引起學(xué)生壓力的所有派頭都消滅掉。沒有“最優(yōu)”的解決策略，退而求其次。一種“次優(yōu)”的解決策略就是：學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行減壓方面的培訓(xùn)。研究者們?yōu)閷W(xué)生制定了壓力管理的計劃，例如通過團(tuán)隊活動或者使用健身房，跟蹤調(diào)查結(jié)果表明，實驗組34%的學(xué)生認(rèn)為自己的壓力水平減小了，而在控制組，只有6%的人認(rèn)為自己的壓力水平減小。這些策略會給那些飽受壓力折磨的學(xué)生一個暫時緩解的機(jī)會，但是并不能消除導(dǎo)致他們失衡的那些潛在因素。所以一些研究者提出，最有效的緩解學(xué)生壓力的辦法縣減輕升學(xué)的競爭壓力。

    學(xué)校如何采取有效的策略才能避免由于過分追求好的學(xué)業(yè)成績從而給學(xué)生的健康和社會適應(yīng)帶來的傷害呢？位于紐約富有社區(qū)的惠特利(Whatley)高中和斯坦福大學(xué)啟動了“SOS”計劃(Stressed out Students Project)。總結(jié)惠特利(Whstley)高中以及其他很多參加“SOS”計劃的學(xué)校的經(jīng)驗，主要有以下策略：

    1.與學(xué)生、家長合作

    學(xué)校定期與家長進(jìn)行交流，學(xué)校專業(yè)人員向父母解釋不能將升學(xué)作為父母期望的唯一指標(biāo)，因為家長不現(xiàn)實的高期望將不可避免的對學(xué)生產(chǎn)生較高的壓力，導(dǎo)致孩子因為家長無休止的壓力而厭學(xué)；學(xué)校鼓勵家長與子女合作來進(jìn)行課程的選擇；學(xué)校向?qū)W生、家長發(fā)放調(diào)查問卷，調(diào)查與學(xué)業(yè)壓力相關(guān)的一些因素，包括作業(yè)數(shù)量，家庭作業(yè)時間、課外活動、睡眠習(xí)慣，課程期望以及大學(xué)申請條件等。學(xué)校根據(jù)這些基本的信息，來明確學(xué)生壓力的程度、范圍，從而為進(jìn)一步的干預(yù)提供有效支持。

    2.提高學(xué)生的時間使用效率

    很多學(xué)校取消期中考試，將期末考試安排在假期之前，減輕假期的作業(yè)負(fù)擔(dān)，從而給學(xué)生留出更多的空余時間；很多學(xué)校重籍排列學(xué)校的課程表或者日程安排，避免將多門考試安排在同一天進(jìn)行，許多學(xué)校要求教師給學(xué)生布置家庭作業(yè)以前，考慮一下布置作業(yè)的目的，學(xué)生要花費(fèi)多長時間才能夠完成：很多學(xué)校采取區(qū)段排課(block,scheduling)，每節(jié)課九十分鐘，而不是傳統(tǒng)的四十五分鐘，目的就是避免將每天分為七節(jié)課，學(xué)生不停地從一個課堂到另一個課堂，而每天晚上要完成七門功課的家庭作業(yè)，從而減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力；還有的學(xué)校每周一次推遲上課時間，保障所有學(xué)生都擁有有效的午飯時間（據(jù)調(diào)查，大約20%的學(xué)生利用午休時間來選修額外的學(xué)業(yè)課程），同時為數(shù)師提供更多的備課時間和專業(yè)發(fā)展時間。

    3.提供健康咨詢

    為了預(yù)防或者干預(yù)學(xué)生的焦慮、抑郁或者其他問題，學(xué)校為學(xué)生提供健康咨詢。健康顧問教授學(xué)生如何進(jìn)行時間管理、減壓、瑜珈術(shù)以及其他自我調(diào)節(jié)方式，以此來緩解學(xué)生的壓力。學(xué)校開展各種活動。采取幫助學(xué)生的措施，如輔導(dǎo)會和工作室等，鼓勵學(xué)生說出自身的感受，以減輕負(fù)擔(dān)；鼓勵學(xué)生遇到問題及時向校方求助，或主動與教育服務(wù)部門聯(lián)絡(luò)。另外；各學(xué)校還強(qiáng)化校園知識教育，讓每個學(xué)生都能在出現(xiàn)問題時，有積極求助的意識，及時引導(dǎo)學(xué)生釋放“能量”。

    4.重新定義成功

    社會已經(jīng)向?qū)W生們的價值觀上施加了各種影響因素，學(xué)校的學(xué)習(xí)生活究竟應(yīng)該是什么樣的？我們應(yīng)該如何定義學(xué)校生活中的成功？我們怎樣將這種成功傳遞給我們的學(xué)生？也許我們有這樣一種潛在的看法：如果我們讓滿足與欣慰很難達(dá)到的話，孩子們會有更強(qiáng)烈的動機(jī)去做。但這樣的結(jié)果，可能導(dǎo)致一些有強(qiáng)烈動機(jī)的人從未體驗到滿足；可能導(dǎo)致孩子們認(rèn)為，只有“A”等級才代表成功。

    參與“SOS”計劃的一些學(xué)校正在改變他們公開獎勵優(yōu)秀學(xué)生的方式，從而避免給那些沒有獲得獎勵的學(xué)生帶來一種無形的壓力。學(xué)校不再用廣播等公開的形式來播放某種排名，或者讓獲獎勵者進(jìn)行演講。學(xué)校對“成功”的評價指標(biāo)更加多元比，例如服務(wù)學(xué)校或社區(qū)，運(yùn)動或者藝術(shù)上表現(xiàn)突出，或者對俱樂部活動積極參加、表現(xiàn)出極大的熱情，都將被視作成功的標(biāo)志。

    5.提高課堂教學(xué)的有效性

    造成學(xué)生壓力過大的原因非常復(fù)雜，教師是不是有一部分責(zé)任呢？課堂教學(xué)有沒有問題？學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)究竟與教學(xué)質(zhì)量有怎樣的關(guān)系？很多人總是習(xí)慣把學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)與提高教學(xué)質(zhì)量放在一架天平的兩個托盤上。這樣就意味著，要提高教學(xué)質(zhì)量就得增加學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，反之，要減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)就必須以犧牲教學(xué)質(zhì)量為代價。事實并非如此，這個天平的正確放法應(yīng)該是：將課業(yè)負(fù)擔(dān)與教學(xué)質(zhì)量放在同一個托盤里，另一托盤放課堂教學(xué)的有效性。在課堂教學(xué)有效性一致的情況下，教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是成反比關(guān)系的，此時，教學(xué)質(zhì)量越高，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)就越輕，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)越重，教學(xué)質(zhì)量就越低；如果師生通過努力，提高了課堂教學(xué)有效性。教學(xué)質(zhì)量就會提高，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也就會相對減輕。

    五、結(jié)語

    一些學(xué)校還采取了其他一些策略，例如控制引起壓力的環(huán)境因素，包括噪音、空間擁擠以及污染等，確保學(xué)校或者周圍社區(qū)的安全，制定相關(guān)的政策預(yù)防嚴(yán)重的紀(jì)律問題以及其他容易引起學(xué)校暴力發(fā)生的行為。

    這些策略的長效影響還沒有顯現(xiàn)，近期的效果也不很明顯。盡管如此，該計劃還是取得了一些積極的成果，教師們已經(jīng)開始有意識地減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，越來越多的團(tuán)體已經(jīng)意識到學(xué)生壓力問題的嚴(yán)重性，并且采取積極的舉措來有效的解決這些問題。研究看認(rèn)為減少或者控制壓力是一個需要決心、耐心和信心的過程，在這一過程中，學(xué)校管理者、教師、家長、學(xué)生本人無疑都將會面臨各種困難和挑戰(zhàn)，但為了學(xué)生的發(fā)展，還是值得付出這些努力的。