認(rèn)識(shí)情緒

一．基本情感的范圍
正向的情感 興趣――興奮 愉快――快樂(lè)
中性的情感 驚訝――驚駭
負(fù)向的情感 煩惱――悲痛 生氣――憤怒
害怕――恐懼 丟臉――羞辱 輕蔑 反感
這些基本情感是人一出生就有的，情感基因的遺傳密碼產(chǎn)生的。所以人才會(huì)有七情六欲。因?yàn)槊總€(gè)人的情感發(fā)展不可能完全一樣，體驗(yàn)到的情緒強(qiáng)度和類型等等也不會(huì)完全一致，所以一個(gè)人能夠完全的同理他人的感受不是一件容易做到的事情，要求他人能夠很好的同理你也是難以在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)現(xiàn)的。

二．束縛個(gè)體的基本情感

      上述的基本情感，正向的情感對(duì)個(gè)體發(fā)揮自己的能力，更好地適應(yīng)社會(huì)與環(huán)境，更好地與人交往都將起著積極正面的作用。而負(fù)面的情感，則會(huì)在不知不覺(jué)地束縛著一個(gè)人，尤其是如果個(gè)體被那種負(fù)向的情感控制，那么行動(dòng)會(huì)失去自由，完全達(dá)到自己所渴望的那樣，甚至是無(wú)法行動(dòng)。比如說(shuō)希望當(dāng)眾能夠自然和自如地表達(dá)，可內(nèi)心充滿了種種恐懼，擔(dān)心他人的看法，害怕自己說(shuō)錯(cuò)話，覺(jué)得自己的觀點(diǎn)沒(méi)什么深度等，那么良好地進(jìn)行表達(dá)和表現(xiàn)的想法將難以實(shí)現(xiàn)。

1．因?yàn)橛X(jué)得無(wú)所事事而煩惱，甚至抑郁？你經(jīng)常哀悼自己的不幸？……

2．你害怕自己表現(xiàn)不好而沒(méi)有面子，害怕自己不能成功，害怕不能讓他人滿意？對(duì)生活中的許多事情都在擔(dān)心？你經(jīng)常感到?jīng)]有安全感？……

3．你喜歡責(zé)備自己，你愛(ài)批評(píng)他人，你埋怨這個(gè)世界的不公，你抱怨這個(gè)世界傷害了你等等－－你的內(nèi)心充滿了憤怒？……

4．你對(duì)自己的言行反感，對(duì)他人的言行反感，對(duì)這個(gè)世界的許多東西反感？……

5．你經(jīng)常感到丟臉？你十分在意他人對(duì)你的評(píng)價(jià)？你內(nèi)心有深深的自卑？你在他人面前難以有自信心？……

6．你感覺(jué)現(xiàn)在的生活里，沒(méi)有什么能夠引起你的興趣？你對(duì)工作和學(xué)習(xí)都感到缺乏耐心？……

驚訝，煩惱，害怕，憤怒，丟臉，反感都是我們?nèi)祟愄焐陀械幕厩楦?，所以我們?nèi)绻蚨嗷蛏俚木哂猩鲜龅捏w驗(yàn)，是一點(diǎn)也不奇怪的！

可是如果這些體驗(yàn)過(guò)多，它們就會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題和障礙，嚴(yán)重的束縛了我們的心靈，影響我們生命潛能的發(fā)揮。而這所有的一切負(fù)面情緒，都來(lái)源于個(gè)體的過(guò)去，來(lái)源于個(gè)體的沒(méi)有被修復(fù)的心靈創(chuàng)傷，因此，明白它們的根源，同時(shí)知道如何去化解，那么個(gè)體將可以徹底地從這些負(fù)面情緒，從過(guò)去中走出來(lái)，從而使得感受到的情緒更多地是心平氣和，平靜，和諧……