認識情緒

一．基本情感的范圍
正向的情感 興趣――興奮 愉快――快樂
中性的情感 驚訝――驚駭
負向的情感 煩惱――悲痛 生氣――憤怒
害怕――恐懼 丟臉――羞辱 輕蔑 反感
這些基本情感是人一出生就有的，情感基因的遺傳密碼產生的。所以人才會有七情六欲。因為每個人的情感發展不可能完全一樣，體驗到的情緒強度和類型等等也不會完全一致，所以一個人能夠完全的同理他人的感受不是一件容易做到的事情，要求他人能夠很好的同理你也是難以在現實生活中實現的。

二．束縛個體的基本情感

      上述的基本情感，正向的情感對個體發揮自己的能力，更好地適應社會與環境，更好地與人交往都將起著積極正面的作用。而負面的情感，則會在不知不覺地束縛著一個人，尤其是如果個體被那種負向的情感控制，那么行動會失去自由，完全達到自己所渴望的那樣，甚至是無法行動。比如說希望當眾能夠自然和自如地表達，可內心充滿了種種恐懼，擔心他人的看法，害怕自己說錯話，覺得自己的觀點沒什么深度等，那么良好地進行表達和表現的想法將難以實現。

1．因為覺得無所事事而煩惱，甚至抑郁？你經常哀悼自己的不幸？……

2．你害怕自己表現不好而沒有面子，害怕自己不能成功，害怕不能讓他人滿意？對生活中的許多事情都在擔心？你經常感到沒有安全感？……

3．你喜歡責備自己，你愛批評他人，你埋怨這個世界的不公，你抱怨這個世界傷害了你等等－－你的內心充滿了憤怒？……

4．你對自己的言行反感，對他人的言行反感，對這個世界的許多東西反感？……

5．你經常感到丟臉？你十分在意他人對你的評價？你內心有深深的自卑？你在他人面前難以有自信心？……

6．你感覺現在的生活里，沒有什么能夠引起你的興趣？你對工作和學習都感到缺乏耐心？……

驚訝，煩惱，害怕，憤怒，丟臉，反感都是我們人類天生就有的基本情感，所以我們如果或多或少的具有上述的體驗，是一點也不奇怪的！

可是如果這些體驗過多，它們就會帶來各種問題和障礙，嚴重的束縛了我們的心靈，影響我們生命潛能的發揮。而這所有的一切負面情緒，都來源于個體的過去，來源于個體的沒有被修復的心靈創傷，因此，明白它們的根源，同時知道如何去化解，那么個體將可以徹底地從這些負面情緒，從過去中走出來，從而使得感受到的情緒更多地是心平氣和，平靜，和諧……