高考臨近消極情緒應(yīng)對(duì)：用陽(yáng)光心態(tài)驅(qū)散消

        有些同學(xué)意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣；遇到挫折就灰心失望，怪命運(yùn)跟自己作對(duì)，而精神萎靡；還有些同學(xué)認(rèn)為人生不過如此，理想前途都是無(wú)稽之談，于是便看破紅塵，消極混日子。這些想法讓即將高考的你“不戰(zhàn)而降”。

    面對(duì)高考，我們要——用陽(yáng)光心態(tài)驅(qū)散消沉

    何為消沉     為何消沉

    隨著高考的日益臨近，各種考試日益頻繁，競(jìng)爭(zhēng)的硝煙日益濃郁。在考試排名的壓力下，有些同學(xué)也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉就油然而生。

    有些同學(xué)也許由于意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，遇到了挫折就灰心失望。怪命運(yùn)跟自己作對(duì)，而精神萎靡。

    還有些同學(xué)在錯(cuò)誤人生觀、價(jià)值觀的影響下，認(rèn)為人生不過如此，理想前途都是無(wú)稽之談，于是便看破紅塵，消極混日子。

    怎樣驅(qū)散消沉

    如果萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。采用以下方法定能夠讓你樂觀振作。

    1.換個(gè)角度，自我鼓勵(lì)。 要堅(jiān)信自己是獨(dú)一無(wú)二的，是最優(yōu)秀的之一，而且一定會(huì)有人欣賞。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。去想想那些跌倒后，因?yàn)槟芡艘徊较攵删蛡I(yè)的智者。

    如何鼓勵(lì)自己：司馬遷受刑了，他說，我還有思想，于是，至今傳誦著“無(wú)韻之離騷”；鄧小平受挫了，他說，我還能思考，于是，中國(guó)涌動(dòng)著改革的春潮；霍金癱瘓了，他想，我還有手指，于是，鍵盤上敲出了物理學(xué)巨著。要點(diǎn)燃信心，令每一個(gè)毛孔都充滿力量。可以用正面鼓勵(lì)語(yǔ)言，積極地暗示安慰自己。“我是聰明的，我一定能干出成績(jī)”等等。

    2.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，消除疲勞。體育鍛煉可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服消沉情緒。同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。

    3.宣泄情緒，釋放苦悶。說出你的感受，宣泄你的情緒。 　　具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。如果內(nèi)心憋得難受，又無(wú)法與人傾訴，可以找一個(gè)適宜的場(chǎng)所，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。還可通過網(wǎng)絡(luò)與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。把心中的苦處能和盤倒出，心胸自然會(huì)像打開了一扇門。

    4.轉(zhuǎn)移注意，自我放松。可暫時(shí)放松一下，讓自己從事感興趣的事，使整個(gè)身心進(jìn)入那種物我兩忘的境界，使精神刻振奮起來，憂愁煩惱就會(huì)拋到九霄云外去。

    具體建議：喜歡游戲的，可以通過開展游戲活動(dòng)，進(jìn)入角色，忘記疲勞。喜歡小說的，就找?guī)妆緛砜磦€(gè)痛快。喜歡唱歌的，就要幾個(gè)伙伴搞一場(chǎng)卡拉ok ，或者聽點(diǎn)雄壯激越的曲子。觀看喜劇表演。逗逗家里的宏物。甚至還可以開個(gè)小玩笑，比如出電梯前按亮所有樓層的燈，讓自己開懷大笑。