青少年如何擺脫心理煩惱

　　青少年本該是個積極向上，意氣風發的年齡，但是如今的社會給青少年也帶來不少的壓力，讓他們也有了屬于自己的煩惱，有不少同學總覺得“煩透了”、“沒勁兒”：“煩”，等詞語經常從他們的嘴巴里冒出來。

　　煩惱表現為郁郁不樂、心情不舒暢，苦悶、壓抑，什么都不想做。如對名利過于追求，得不到滿足便苦惱起來;性情多疑，老是無端的覺得別人在背后說自己的壞話，常常感到莫名其妙地苦惱;嫉妒心重，看到別人的成就和事業，心里就難過;在同學間好搬弄事非，制造不和，結果弄得矛盾百出;對自己的能力不信任，老懷疑自己在某些方面不稱職，不能很好完成工作、學習;擔心自己將來不如意等。

　　引起煩惱的外在原因主要在于單調、重復、乏味的事務。目前中學生的學習壓力大都挺重，課余生活不夠豐富，每天除了課堂還是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節假日都沒有，難免感到厭煩。

　　其實，幾乎人人都會產生厭煩感。有了煩惱并不可怕，它正是你需要改變現狀的信號。關鍵是要弄清煩惱產生的原因，來克服和消除煩惱。

　　1.使自己的生活有一個明確的目標。不要把對物質和名利的追求當作人生主要目的，這是擺脫精神苦惱的最重要前提。學生應該在學習上有很強的上進心，把遠大的目標和近期的任務結合起來，感到學習有意義，這樣從根本上就不容易產生厭煩感了。

　　2.經常進行自我調節。不要在同學之間搬弄是非，不要無端的猜疑別人，不妒嫉別人，不要回避可能使你煩惱的事情。除了從學習中尋找樂趣以外，多參加一些課余活動和體育鍛煉，使生活充實而豐富。

　　3.注意多休息，保證充足的睡眠，同時可利用假日到野外放松以下，大聲地喊一喊，以消除內心的郁悶。

　　對于青少年的煩惱不是他們自己的問題，家庭和學校都要重視起來，盡量減少給予他們的壓力，讓他們生活在一個自由輕松的環境里，為他們的健康成長提供便利。