嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的變態(tài)，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑并不是不可改變的，家長(zhǎng)可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除孩子的自卑：

　　1、全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。

　　不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。

　　2、學(xué)會(huì)正確地歸因

　　不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3、提高自信心

　　當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在上做了準(zhǔn)備而不致造成上的大起大落，導(dǎo)致失調(diào)。

　　4、體驗(yàn)成功

　　經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

　　5、運(yùn)用積極的自我暗示

　　當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

　　6、建立新的興奮點(diǎn)

　　當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

　　7、正確地補(bǔ)償自己

　　為了克服自卑，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于 1