人生旅途中，有喜有憂，有笑有淚。每一天我們都在體驗(yàn)著各種情緒變化，當(dāng)你心情愉快時(shí)，你會(huì)感到周圍的一切都是那么美好，好像今天的太陽也和昨天不一樣；當(dāng)你郁郁寡歡時(shí)，一切又都變得暗淡無光，就連鳥語花香也讓人覺得討厭，這些都是情緒帶給你的感受。中學(xué)生心理承受能力較差，常處于負(fù)面情緒之中。這些負(fù)面情緒對人的心身傷害很大，認(rèn)識消極情緒，消除不良情緒，將有助于自己的成長。

    你聽過“哭婆”的故事嗎？說的是一個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)是賣傘的，一個(gè)是染布的。老婆婆下雨天擔(dān)心染布的兒子布曬不干，晴天時(shí)又怕賣雨傘的兒子沒有買賣。就這樣她日復(fù)一日，年復(fù)一年的發(fā)愁，哭泣，把眼睛都哭瞎了。一天，來了一位智者，他對老婆婆說：你何不換位思考一下呢？下雨天你賣雨傘的兒子生意一定很好；晴天時(shí)，你染布的兒子生意應(yīng)該不錯(cuò)，你的兒子天天都有發(fā)財(cái)?shù)?，你?yīng)該天天高興才對呀！老人家豁然開朗，病也慢慢好了。這個(gè)故事告訴我們情緒、情感是能把握和控制的，只要我們了解情緒，學(xué)會(huì)控制的技巧，就一定能握住良好的情緒，改善不良的情緒，擁有健康的自我。

    中學(xué)生正處于青春期，情緒更是豐富多彩。積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，能夠促進(jìn)人的活動(dòng)，成為一種動(dòng)力，起到增力，增智的作用；消極情緒會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力和精力，還會(huì)降低人的自控能力。心理學(xué)家曾經(jīng)作過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把同窩生的2只羔羊放在相同的草地中喂養(yǎng)，不同的是一只羊的旁邊拴著一只狼，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是怎樣的呢？旁邊拴狼的羊很快就死了。羊每天生活在恐懼中，吃不下，睡不著，當(dāng)然要死了。我們常常在法制節(jié)目里看見這樣的事例：有一些逃亡的罪犯，最后選擇了主動(dòng)投身自首。究其自首的主要原因，就是恐懼和孤獨(dú)，時(shí)刻擔(dān)心被抓，不敢與人交往，沒有親朋好友，那種感覺無以言表，往往生不如死。

    我們中學(xué)生心理特點(diǎn)之一就是情緒不穩(wěn)定。忽而晴空萬里，忽而陰云彌布，其情緒的明顯變化主要與生理有關(guān)，與青春期體內(nèi)的激素分泌不規(guī)律有關(guān)，但也與我們個(gè)人的修養(yǎng)有關(guān)。肖龍是一個(gè)中學(xué)生，一天早晨，他睜開眼一看表，糟糕！上課要遲到了。他一邊大聲埋怨其奶奶，一邊穿鞋，手忙腳亂的竟然將鞋帶系成了死扣，只好拿剪子剪開。好不容易穿好鞋，騎車就走，又發(fā)現(xiàn)自行車沒氣了，趕緊打氣，在路上又偏偏遇到紅燈，為了趕時(shí)間，他慌不擇路想沖了過去，結(jié)果被警察逮住教訓(xùn)了一頓。到了學(xué)校已經(jīng)上課了。因?yàn)檫t到老師批評了他，剛說兩句，小明就大發(fā)脾氣和老師頂了起來。由小事變成大錯(cuò)誤，致使他幾天都無心上課，這都是情緒惹的禍。面對類似的不良情緒，我們應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)呢？

    中學(xué)生的情緒就像洪水。對待洪水不能只是一味地加以控制不讓其爆發(fā)出來。情緒在身體內(nèi)部積蓄會(huì)對身體有害，所以，情緒需要疏導(dǎo)，即用理智對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使我們的情緒達(dá)到喜怒有常，喜怒有度。怎樣保持和培養(yǎng)良好情緒呢？你可以試試以下幾種方法：

    1、轉(zhuǎn)移法：

    轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。上課時(shí)有幾道不會(huì)做，老師講解也聽不懂，心里很煩。如果下課后和同學(xué)做做游戲，或聽個(gè)笑話，心情就會(huì)好許多。在家里看到老爸老媽經(jīng)常吵架一定很煩，如果找同學(xué)們打打球，下下棋，也許煩惱就會(huì)拋在腦后了；有時(shí)我們也不知道為什么心情就很低落很糟，這時(shí)，如果你能到環(huán)境優(yōu)美的地方去游覽一番，心情馬上會(huì)得到改善。另外，看看電視，聽聽音樂，散散步也是幫助我們轉(zhuǎn)移注意力的好方法。很多同學(xué)喜歡聽MP3中的歌曲，請同學(xué)們記住我溫馨的提醒：當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，一定要聽歡快的曲子，剛強(qiáng)有力的歌曲，因?yàn)檫@樣可以振奮人心，改善情緒。如果此時(shí)你還要聽情意綿綿，或悲哀的曲調(diào)，一定會(huì)使你雪上加霜，情緒更加低落。

    2、發(fā)泄法

    現(xiàn)在有的學(xué)校都設(shè)有宣泄室，就是當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候，到那里去把不滿發(fā)泄出去，情緒就會(huì)好些。這一點(diǎn)是情緒轉(zhuǎn)移法做不到的，轉(zhuǎn)移注意力的方法，適應(yīng)于比較容易排解的情緒，對待那些難以排解的情緒應(yīng)該采用合理發(fā)泄的方法。如突然失去親人，向親朋好友哭訴悲哀之情，對著蒼天，大地喊出來，才能緩解我們的悲傷。發(fā)泄情緒的方法和途徑很多。除了哭、喊、訴說以外，還可以通過劇烈運(yùn)動(dòng)，打、罵象征物的方法，排解不良情緒。在宣泄情緒的過程中，要非常注意“度”，也就是宣泄要適當(dāng)，不能緩解了情緒，傷害了身體。有一位同學(xué)失戀后，痛苦難以忍受，就用小刀在手臂上劃，在墻壁上撞得頭破血流。這種自殘行為不足取。因此，我們不但要懂得發(fā)泄，更要學(xué)會(huì)控制。

    3、控制法

    控制法就是我們要懂得克制自己的情緒，并且努力把克制，忍讓變成一種自覺的行為。使之得而不喜，失而不憂，這才是我們追求的理想境界，是一種超越自我的境界。我們現(xiàn)在做不到，但必須努力追求。適當(dāng)控制情緒的方法主要有：

    (1)自我暗示法：比如你想要和別人打架之前先數(shù)10個(gè)數(shù)，也許就會(huì)避免一場無謂爭斗；上臺表演之前跟自己說“別緊張，我一定行！”也許你就會(huì)成功。

    （2）自我激勵(lì)法：把挫折，不幸當(dāng)作上帝給予自己鍛煉的機(jī)會(huì)。如果你生病了，你可以這樣想：“和別人比起來,我只不過是在人生的道路上多了一道坎坷,多了一次磨煉自己的機(jī)會(huì),從這個(gè)意義上來說,生病也是一種幸運(yùn)!”世界上凡是成功之人有誰沒有經(jīng)歷波折、痛苦？自我激勵(lì)不但能改善情緒，更可以使人堅(jiān)強(qiáng)勇敢起來。對個(gè)人的發(fā)展很有幫助。

    （3）心理換位法：也稱為換位思考，就是讓我們轉(zhuǎn)變思考問題的角度，正確地認(rèn)識問題，從而找出解決問題的方法。比如拿到考卷感到考題很難，很多都不會(huì)做，因此，緊張焦慮起來，越緊張?jiān)讲粫?huì)做。如果我們換位思考一下：“我感覺難，大家都難，我要是考不好，別人也都會(huì)考不好?！币苍S會(huì)緩解緊張，使情緒穩(wěn)定下來。

    4、升華法：

    一個(gè)人能夠樹立正確的人生觀，他就會(huì)對人生充滿信心，就會(huì)心胸寬廣，熱愛生活，有良好人際關(guān)系。因而情緒自然是健康、積極的。你可以常常告誡自己：我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；我改變不了事實(shí)，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能預(yù)知明天，但我可以把握今天；我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；我不能左右天氣，但我可以改變心情；我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！

    生命的意義在于過程而不是終點(diǎn)，追求內(nèi)心的快樂和幸福也是如此！我們都是凡夫俗子，在人生的旅途上都可能碰到坎坷，遭遇失敗。但是如果我們懂得保持和培養(yǎng)良好的情緒，就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心和快樂，愿你天天都有好心情！