回避型人格障礙的三種自我療法

　　有回避型人格障礙的人說白了就是不自信缺乏勇氣，他們不敢面對問題，碰見難事第一反應(yīng)就是躲避，他們害怕承擔(dān)，倒不是說他們本性怯弱只是后期的經(jīng)歷讓他的人格形成了這種障礙。那么這種回避型人格障礙該如何治療呢?

　　1.我們要有自信和積極的態(tài)度。要正確認(rèn)識自己。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識和對待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美。(2)要正確認(rèn)識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識。自卑的人不僅要正確認(rèn)識自己各方面的特長，而且要正確看待自己的自卑心理。

　　2.我們應(yīng)該學(xué)會與人交流溝通。回避型人格的人都存在著不同程度的人際交往障礙，因此必須按梯級任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個交朋友的計(jì)劃。起始的級別比較低，任務(wù)比較簡單，以后逐步加深難度。

　　例如：第一星期，每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。第二星期，每天與他人聊天二十分鐘，同時與其中某一位多聊十分鐘。第三星期，保持上周的交友時間量，找一位朋友作不計(jì)時的隨意談心。

　　3.不要以為這是很輕松的事情。一般說來，上述梯級任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個監(jiān)督員，讓他來評定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。

　　大家都知道我們的人格都是后天形成的，所以大家在遇到事情的時候，一定要選擇勇敢面對，回避你就能多過去嗎?這樣只會讓別人瞧不起你，覺得你懦弱，到頭來影響到自己的心理健康，這是得不償失的。勇敢點(diǎn)，盡力而為就好。