神經(jīng)衰弱患者在日常生活中如何進行自我保健

　　神經(jīng)衰弱的治療并不能僅僅依靠藥物，除了到心理醫(yī)生那里進行心理疏導之外，神經(jīng)衰弱患者自己在家里也要堅持自我保健，只有持之以恒的調(diào)整自己的生活節(jié)奏，才能盡快的痊愈，那么在日常生活中，神經(jīng)衰弱患者應該如何進行自我保健呢?

　　1、改善環(huán)境，減少刺激改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解后，再恢復原來的學習和工作。

　　2、學會放松自己當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　3、布置舒適的睡眠環(huán)境失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

　　上述的三個保健措施看起來對于神經(jīng)衰弱的治療并沒有什么關系，有些讀者甚至會對這些不屑一顧，認為這是生活中最常做的事情，但是要知道神經(jīng)衰弱患者的病因很大程度上就是精神的壓力，而上面三個保健措施對于我們精神的放松有著很好的效果。

　　推薦閱讀：3招按摩方式有效緩解神經(jīng)衰弱