青少年神經衰弱的呼吸治療法

　　神經衰弱的發(fā)生如今已經是一個十分常見的情況，大部分上班族都有神經衰弱的癥狀，但是目前我們發(fā)現(xiàn)，很多青少年也出現(xiàn)神經衰弱的癥狀。那么，面對神經衰弱的青少年，我們應該怎么辦呢?我們一起來看看吧。

　　呼吸法治療神經衰弱：

　　①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺;

　　②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部;

　　③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力，一點一點間歇地吐;

　　④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10~30次。

　　也可通過自我暗示法加以調節(jié)。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。

　　對于青少年來說，神經衰弱的發(fā)生，對于大家的心理健康是有很大的影響的，所以大家在生活中一定要注意自己的心理調節(jié)，讓自己遠離神經衰弱的發(fā)生，擁有一個健康的心態(tài)才能夠讓自己快樂的生活每一天。