青少年神經(jīng)衰弱的呼吸治療法

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生如今已經(jīng)是一個(gè)十分常見(jiàn)的情況，大部分上班族都有神經(jīng)衰弱的癥狀，但是目前我們發(fā)現(xiàn)，很多青少年也出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。那么，面對(duì)神經(jīng)衰弱的青少年，我們應(yīng)該怎么辦呢?我們一起來(lái)看看吧。

　　呼吸法治療神經(jīng)衰弱：

　　①深呼吸法，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué);

　　②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部;

　　③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力，一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐;

　　④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10~30次。

　　也可通過(guò)自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位。暗示語(yǔ)可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了”等。

　　對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱的發(fā)生，對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的，所以大家在生活中一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱的發(fā)生，擁有一個(gè)健康的心態(tài)才能夠讓自己快樂(lè)的生活每一天。