怎樣正確消除神經衰弱

　　很多時候面對忙碌的工作以及生活壓力，會出現早衰的情況，而神經衰弱就是其中最明顯的表現，它都會給我們正常的生活以及工作，都帶來影響和阻礙。那么，神經衰弱該怎么辦呢？下面一起來看看神經衰弱的心理治療方法。

　　(1)消除引起神經衰弱的情緒緊張，減輕心理壓力。首先應認清，這種“病”是可以治愈的，決不是什么絕癥，也不會變成精神病。盡管自覺腦力不濟，實際上照樣能應付日常生活及一般工作和學習，不會造成精神殘疾。應將理想與現實、希望與可能分清。比如，希望自己能總有精力，永無疲勞，能考上名牌大學，但實際上自己的學習已經是超負荷了，這時應該休息了。不要為腦力下降而焦慮，必要時也需降低自己的奮斗目標，要量力而行，要把目標確定在自己能充分發揮潛能，而又不導致精神崩潰的限度。將目標降低，輕裝前進，能收到出人意料的好結果。人世間的事情是受很多因素制約的，其中大部分并非人力所能克服，很多事情并不能心想事成，“人只能做自己想做的，不能要自己想要的。”只要自己盡力去做了，就應感到心安理得。如果能這樣想，壓力感不就小多了嗎?再說目標也不只有一個，“條條大路通羅馬”。只要能過得充實，生活得有意義，就應感到滿足。當然，一個人要想達到這樣的境界是不容易的，需要在實際生活中慢慢體會、領悟。

　　(2)正確認識神經衰弱的本質。已患神經衰弱的人，首先直認識到癥狀是一種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調整了。”這時，想一下子消除癥狀肯定是無濟干事的。應該先冷靜地分析一下，這種情緒緊張和心理壓力來自何方。從表面上看，神經衰弱確實影響了學習和工作，可實質上它及時地停止了你超負荷運轉，使你暫時擺脫了沉重的心理負擔，獲得一個休整、喘息的機會。同時也使你獲得了一次直接面對痛苦、甚至設法超越痛苦的機會。有權多人就是從神經癥的痛苦和束縛中徹底解脫出來，成了一個全新的、富于創造性的、能夠釋放全部潛能的人的。

　　(3)打破神經衰弱的惡性循環。惡性循環形成的關鍵是患者想用人為的努力直接消除神經衰弱的癥狀，如注意力不集中、失眠、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。相信患者對此一定體會很深。要想打破惡性循環，需做到：

　　①不把注意力集中于這些癥狀;

　　②不去有意識地直接消除癥狀。實現上述兩點的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因為神經衰弱不是精神或體力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內衛生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，象正常人一樣生活。

　　當面對神經衰弱問題的時候，大家千萬不要輕易的忽視，因為作為一種心理健康問題，我們是需要把它當成疾病進行治療的，長期如此還會導致更多的疾病入侵身體，所以每個人都應該注重神經衰弱的預防。

推薦閱讀：職場人神經衰弱的三個癥狀