網(wǎng)海中的暗礁—網(wǎng)癮

　　隨著電腦的普及，電腦正在日益廣泛深入地介入我們的生活、上網(wǎng)已成為一種時(shí)尚。然而，上網(wǎng)在給我們帶來方便，效益和快樂的同時(shí)，也給人們的健康，尤其是精神健康帶來了危害，其中最常見的就是染上“網(wǎng)癮”。

　　上網(wǎng)的人，在網(wǎng)上可以獲得超逾生活的感受，滿足他在日常生活中難以滿足的某些精神需要，如網(wǎng)上游戲中那曲折離奇、懸念百出、緊張而一步步地推向高潮的血腥打斗，給人提供強(qiáng)烈的感官刺激，來彌補(bǔ)生活中的寂寞與空虛；網(wǎng)上聊天，直敘胸懷，沒有面對(duì)面交談的壓抑與戒備；還有那網(wǎng)吧情人、網(wǎng)上婚戀、黃色網(wǎng)頁等等，更易獲得現(xiàn)實(shí)生活中難以獲得的精神滿足，從而對(duì)人有著強(qiáng)烈的吸引力，以致在融網(wǎng)后，由樂趣不斷增強(qiáng)，上網(wǎng)時(shí)間不斷延長(zhǎng)，到后來就與“網(wǎng)”難解難分，產(chǎn)生身心依賴。

　　若因故不能上網(wǎng)，就會(huì)出現(xiàn)與吸毒成癮相仿的戒斷癥狀：情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等癥狀，并且非上網(wǎng)不可。這樣，就迫使上網(wǎng)者不斷延長(zhǎng)上網(wǎng)時(shí)間，而上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，輕者導(dǎo)致“網(wǎng)絡(luò)綜合征”，出現(xiàn)手腕關(guān)節(jié)不適、腰酸背痛、活動(dòng)不靈、肌腱炎、腱鞘炎、視力下降及注意力不集中、緊張、焦慮、失眠、心情抑郁等心身癥狀；嚴(yán)重的甚至?xí)窬殮夤σ粯映霈F(xiàn)“走火入魔”而導(dǎo)致精神異常。

　　上網(wǎng)與心理健康的矛盾，已引起了心理衛(wèi)生專家的重視，他們呼吁人們?cè)谏暇W(wǎng)的同時(shí)，一定要“興利除弊”，首先是要明確上網(wǎng)的目的，是為了方便工作、學(xué)習(xí)知識(shí)與調(diào)節(jié)生活。

　　第一在上網(wǎng)前就做好防止觸網(wǎng)上癮的心理準(zhǔn)備；

　　第二要自覺限制上網(wǎng)的時(shí)間，可在網(wǎng)上設(shè)立“限時(shí)報(bào)警”服務(wù)，到時(shí)就自動(dòng)下網(wǎng)或關(guān)機(jī)。上網(wǎng)時(shí)間每天累積操作不應(yīng)超過5小時(shí)，連續(xù)操作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘為宜；

　　第三在上網(wǎng)過程中，一定不要接觸黃色網(wǎng)頁，遠(yuǎn)離網(wǎng)毒；

　　第四要合理安排上網(wǎng)與參加社交活動(dòng)的時(shí)間，二者兼顧，有了豐富多彩的現(xiàn)實(shí)生活，才不至于在網(wǎng)上尋求情感滿足；

　　第五，如果出現(xiàn)下列癥狀，應(yīng)警惕是上網(wǎng)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂先兆：

　　①需要長(zhǎng)時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)才感到滿足。

　　②在沒有上網(wǎng)就出現(xiàn)身體有顫抖跡象。

　　③手指時(shí)而出現(xiàn)不自主的敲打鍵盤的動(dòng)作。

　　④幻想或夢(mèng)到互聯(lián)網(wǎng)。

　　⑤看到一個(gè)新的網(wǎng)址時(shí)就會(huì)心跳加快。看到任何一個(gè)名字時(shí)都萌發(fā)出加上電子郵件“@”字符的沖動(dòng)，有不明原因的焦慮感。

　　上述先兆癥狀具備愈多，說明戀網(wǎng)程度愈重，很可能是開始有癮了，最好是暫停上網(wǎng)，反省一下自己，采取適當(dāng)?shù)拇胧@些癥狀消失數(shù)周后再重新上網(wǎng)，并嚴(yán)格遵守上述注意事項(xiàng)，以免重蹈覆轍。如停止上網(wǎng)后出現(xiàn)不適感，則應(yīng)及時(shí)去看看心理醫(yī)生。防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

　　總之，當(dāng)今網(wǎng)海潮起，有暗礁也有毒霧，但愿網(wǎng)海中的弄潮人能避開暗礁毒霧，駛向成功的彼岸。