盤點擺脫負面情緒的小竅門

　　有句古話說得好：人生不如意處十之八九。我們當然想一切都心想事成、隨心所欲，可是現實往往都是事與愿違，一致我們很多時候都會很郁悶、不開心。這些負面情緒無論是對我們的身體健康還是心理健康來說都是有害無益的。那么，我們又該如何擺脫負面情緒呢?

　　“如果快樂你就拍拍拍手……”所以，當你高興、激動、興奮、快樂了，不要吝嗇“拍拍手”，積極的表達出來，和大家一起分享，這樣你將會收獲更多的快樂。

　　那么，當你不開心了，怎么辦呢?心理學家威廉詹姆斯告訴你答案：“如果你不開心，那么，能變得開心的一個很好的辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動。”因為如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂郁。體會了其中的真諦你的人生將會充滿快樂。理論上就叫“情緒的動作反饋”。

　　其實生活中，我們還可以有很多讓自己快樂的方法，比如我們常常說的，常常微笑，即使有時候你并不是真的開心。但是，當你在心情抑郁或生氣的時候，這種“假裝”開心的樣子是能夠幫助你釋放出不良情緒，從而獲得快樂，有益身心健康。

　　當然，擺脫負面情緒，你還可以這樣做：

　　收拾房間——凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　穿藍色襯衫——藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　哼哼歌——英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　要想心情好，關鍵吃得巧——比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　聞聞檸檬香——美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　與寵物親密接觸——多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

　　所以，當你不開心時，那就好好學會利用這“情緒的動作反饋”吧。多多靈活運用以上所說的好方法，擺脫負面情緒，哪怕是坐直身體、“假裝開心”，都是有效的小技巧，可以讓自己開心起來，快樂地面對新的每一天，讓生活充滿快樂才能越活越青春。