出現(xiàn)三種情況要給自己減減壓

　　人們總說(shuō)自己壓力大，但是卻不能有連高的證據(jù)來(lái)顯示出自己承受著巨大的壓力。近日，心理健康專家們就找到了能夠證明人體正在承受壓力的證據(jù)，比如說(shuō)脫發(fā)或者是流鼻血，出現(xiàn)這樣的情況就需要減輕身上的壓力了。

　　脫發(fā)。

　　壓力引起的脫發(fā)有兩種。其一是斑禿，它是白細(xì)胞攻擊毛囊從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發(fā)，它會(huì)造成更極端的后果，基本特征是頭發(fā)突然損失70%以上。美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)槊摪l(fā)會(huì)在應(yīng)激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個(gè)月之后發(fā)生。一旦應(yīng)激事件結(jié)束，脫發(fā)就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　流鼻血。

　　研究表明，在某些情況下，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閴毫Υ蠖鞅茄?001年發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關(guān)，這在人們處于壓力情境下較為常見(jiàn)。

　　健忘。

　　如果你注意到自己記不得剛開(kāi)過(guò)的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié)，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長(zhǎng)期不斷的壓力會(huì)讓海馬體遭受損傷，這個(gè)大腦區(qū)域控制短期記憶力和過(guò)度的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平，并能抑制大腦記憶力。

　　如果你現(xiàn)在正有這樣的情況，那么就需要做一些能夠減輕壓力的事情。比如說(shuō)和朋友們出去喝喝酒聊聊天，或者是找個(gè)閨蜜互相傾吐心聲。如果真的感覺(jué)壓力太大，就去找一些心理醫(yī)生吧，他們一定可以幫助你緩解不良情緒。