解決心理煩躁的三個招數(shù)

　　我們總是會有心里煩躁的時候，有的時候我們知道我們是因為什么而煩惱，但是有的時候，我們的心理卻是無端的就煩惱起來，對我們的生活和工作造成了不小的影響。那么，面對煩躁的情緒我們應(yīng)該怎么做才能解決心理煩躁呢?

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標轉(zhuǎn)移法：如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　如果我們過于煩躁的話，就會讓我們的大腦判斷力受損。因此影響我們的工作效率，危害我們的心理健康。所以，我們在生活中一定要學會控制自己的情緒，讓自己能夠擁有一個健康的心態(tài)迎接每一天。