長(zhǎng)假過(guò)后 如何調(diào)節(jié)假期綜合癥

　　剛剛過(guò)完國(guó)慶假，相信不少朋友或多或少會(huì)受到假期綜合癥的影響，不僅僅自己辦事乏力，還會(huì)給同事和公司帶來(lái)不良的影響，而且它不僅僅會(huì)讓人心理上墮怠，身體上也會(huì)顯得很無(wú)力，那么該如何治理這種癥狀呢?

　　假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類(lèi)型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒(méi)有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們?cè)?天時(shí)間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了假日生活，他們反而又不適應(yīng)學(xué)校生活了。

　　對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表是首要之事。假期里，要自覺(jué)做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，千萬(wàn)不要隨心所欲。

　　對(duì)于在校學(xué)生：要做好心理調(diào)整，提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài);要保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一時(shí)的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

　　對(duì)于上班族：在飲食尤其是心態(tài)上及時(shí)調(diào)整。在每天上班前，自己要提前一定時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如疲勞的提前一天有規(guī)律地休息，飲食不規(guī)律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時(shí)、營(yíng)養(yǎng)均衡、娛樂(lè)有節(jié)。

　　其實(shí)假期綜合癥并不是特別難處理，通過(guò)上文就可以看出，只要大家假期中合理安排自己的飲食和生活，假期完成后快速調(diào)節(jié)自己的心理健康，盡快從那種自由，散漫的狀態(tài)中擺脫出來(lái)，才能更好的工作和生活!