有的時(shí)候，我們總是會(huì)無(wú)端就會(huì)感覺(jué)自己心情煩躁，并沒(méi)有一個(gè)具體的煩躁緣由，但是我們確實(shí)是感覺(jué)到心里的煩悶。如果我們出現(xiàn)這種情況，很有可能就是患有“心理煩躁癥”，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢?

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說(shuō)“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度，實(shí)際上就是一種積極的心理暗示。

　　2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　3.思想交流法：心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心里的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對(duì)解決問(wèn)題毫無(wú)幫組，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　心里煩躁癥的發(fā)生，對(duì)于我們的心理健康危害不可謂不大。我們?nèi)绻偸窍萑霟┰甑那榫w之中，難免對(duì)于我們的生活和工作就會(huì)產(chǎn)生影響，也因此，大家在發(fā)現(xiàn)自己在出現(xiàn)心理煩躁癥的征兆的時(shí)候，一定能要及時(shí)的自我調(diào)整。