十個(gè)方法幫助你心理減壓

　　在生活中每一個(gè)人都是有壓力的，區(qū)別只在于大家心理壓力的嚴(yán)重程度而已。在生活中，想要讓自己每一天都生活得快樂(lè)，因此在生活中大家要注意自己的心理減壓。那么我們具體應(yīng)該怎么做才能夠減壓呢?

　　1、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。這是類(lèi)似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨(dú)處的時(shí)候想象，并對(duì)自己說(shuō)“藍(lán)天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”,“音樂(lè)輕柔縈繞，我舒適地泡在浴缸里”等，盡量在短時(shí)間內(nèi)讓自己放松、休息，恢復(fù)精力。

　　2、列表法。把自己認(rèn)為的所有壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力原來(lái)并不那么難。

　　3、適度宣泄。在不打擾別人的情況下大聲唱歌是不錯(cuò)的辦法，而實(shí)在壓力巨大不妨一哭，哭出來(lái)壓力也就緩解了。

　　4、郊游。選擇自己喜歡的景區(qū)來(lái)一次郊游是上佳減壓絕招。

　　5、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀可開(kāi)釋心結(jié)。

　　6、擁抱大樹(shù)。國(guó)外近年流行擁抱大樹(shù)，據(jù)稱(chēng)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。

　　7、運(yùn)動(dòng)鍛煉。這是減壓強(qiáng)身還“強(qiáng)心”的公認(rèn)高效方法。

　　8、薰香。令人愉悅的香味能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平撫人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　9、穿上稱(chēng)心的舊衣服。一條心愛(ài)的舊褲子、一件寬松衣服，可神奇減輕心理壓力——因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

　　10、養(yǎng)寵物。心理學(xué)研究顯示，觀賞熱帶魚(yú)、與寵物嬉戲等減壓效果非常好。

　　心理壓力過(guò)大對(duì)于我們的心理健康危害很大，因此大家在生活中大家就要注意自己的心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)排解自己的心理壓力，以上的10種方法是大家解決心理壓力的不錯(cuò)方式，大家若是感覺(jué)自己的心理壓力過(guò)大，那么不妨試試以上的方法。