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心理保健

4個妙招 控制自己亂發(fā)脾氣

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-05

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  家有一老,如有一寶。老年人的心理健康,對一個家庭的是很重要的。但是我們在生活中會經(jīng)??吹?,一些老年人會無故的發(fā)一些脾氣。這樣是很影響自身健康結(jié)合家庭和睦。所以老年朋友要學(xué)會控制自己的情緒,下面小編就告訴大家一些方法。

  1.自我暗示、激勵。

  就是給自己提出任務(wù),自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如:"脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性","仁愛產(chǎn)生仁愛","野蠻產(chǎn)生野蠻","發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的","發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

  2.宣泄法。

  摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

  3.自我按摩。

  怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。

  4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

  方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認識發(fā)怒的危害,避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的?!?/p>

  控制情緒,做自己情緒的主人,是每一個老年人都應(yīng)該學(xué)著做到的一件事情。這關(guān)系到自身的心理健康。按照上面的方法去做,試著去嘗試不要發(fā)火,這樣的老年人小編相信走到哪里都會受到大家喜歡的。

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