秋季情緒躁動 如何緩解

　　進入秋天，因為天氣干燥，人也漸漸變的肝火旺盛，有時候很容易沖別人發火，或者是經常感覺怒氣沖沖，不少人會以為自己的心理健康存在問題，其實這至少自己心理狀態的一些負面影響，不必過于擔心，更重要的是如何消除這種不良狀態了。

　　有情緒波動是正常現象

　　當我們處在“易激惹”狀態的時候，我們其實是有意識的，可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但許多人不認為這是“天氣”的原因，而是把它歸結為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結果不如人意。這種不如人意的結果反過來會增加我們內心的挫敗感，影響我們的情緒。

　　別逃避學會接納負面情緒

　　情緒的常態是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

　　那么如何處理這種負面情緒呢?其實處理“易激惹”的方法其實很簡單：就是學會去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來等待風雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會因為你的這些行為而放晴。

　　你經常會為了一點小事就發脾氣，其實明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現在的狀態。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個事實，將自己的精力投入到我們應該做的事情上。我們該工作的時候就去認真工作，該學習就去好好學習。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風雨”的消散。

　　以上就是消除這種負面情緒對自身產生的影響了，可是如果因為自身的原因對他人造成了其他的影響，那么建議大家還是需要心平氣和地道歉，并且幫忙消除他人的不快為好，畢竟只是自己一時的情緒問題，解釋過后別人也不會過多的指責。