秋季情緒躁動(dòng) 如何緩解

　　進(jìn)入秋天，因?yàn)樘鞖飧稍铮艘矟u漸變的肝火旺盛，有時(shí)候很容易沖別人發(fā)火，或者是經(jīng)常感覺怒氣沖沖，不少人會(huì)以為自己的心理健康存在問題，其實(shí)這至少自己心理狀態(tài)的一些負(fù)面影響，不必過于擔(dān)心，更重要的是如何消除這種不良狀態(tài)了。

　　有情緒波動(dòng)是正常現(xiàn)象

　　當(dāng)我們處在“易激惹”狀態(tài)的時(shí)候，我們其實(shí)是有意識(shí)的，可以認(rèn)識(shí)到自己最近一段時(shí)間的情緒問題。但許多人不認(rèn)為這是“天氣”的原因，而是把它歸結(jié)為自己的原因或者是“病”，從而一味的去嘗試改變自我，往往結(jié)果不如人意。這種不如人意的結(jié)果反過來會(huì)增加我們內(nèi)心的挫敗感，影響我們的情緒。

　　別逃避學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

　　情緒的常態(tài)是：歡樂的情緒，我們很喜歡并且愿意讓它存在，我們成功了，所以我們更快樂。痛苦的情緒，我們非常厭惡并且排斥它的存在，我們失敗了，所以我們更痛苦。

　　那么如何處理這種負(fù)面情緒呢?其實(shí)處理“易激惹”的方法其實(shí)很簡單：就是學(xué)會(huì)去接納。天氣很糟糕，那么我們就靜下心來等待風(fēng)雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只會(huì)讓自己更加痛苦而已，這些做法并不能改變什么，天氣也不會(huì)因?yàn)槟愕倪@些行為而放晴。

　　你經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，其實(shí)明明知道沒有必要但就是控制不住，這就是“天氣”的原因了，我們要做的就是靜靜的接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)。接受“近段的自己情緒很糟糕”這個(gè)事實(shí)，將自己的精力投入到我們應(yīng)該做的事情上。我們?cè)摴ぷ鞯臅r(shí)候就去認(rèn)真工作，該學(xué)習(xí)就去好好學(xué)習(xí)。情緒雖然不好，但都不影響我們做該做的事情，靜靜的等待“風(fēng)雨”的消散。

　　以上就是消除這種負(fù)面情緒對(duì)自身產(chǎn)生的影響了，可是如果因?yàn)樽陨淼脑驅(qū)λ嗽斐闪似渌挠绊懀敲唇ㄗh大家還是需要心平氣和地道歉，并且?guī)兔ο说牟豢鞛楹茫吘怪皇亲约阂粫r(shí)的情緒問題，解釋過后別人也不會(huì)過多的指責(zé)。