五個(gè)方法 教你下班減壓

　　很多人在上班時(shí)一直經(jīng)繃著神經(jīng)，腦袋高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣才能高效快速的處理自己的工作，但是一天下來，身心的疲憊自是不用多說，而很多人在下班后，依舊處于精神緊繃的狀態(tài)，這樣對(duì)我們的心理健康是十分不利的，下面，小編就教大家5招幫助大家下班減壓。

　　1.將工作留在辦公室

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上)。

　　2.提前為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3.在住所門口放置一個(gè)雜物盒

　　購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4.靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　5.將困難寫下來

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　職場中本身就讓人感覺到壓力叢生，無論是來自自己的工作還是周圍的人際交往，這些處理不好十分容易資深心理問題，因此職場中的心理保健也是十分重要的，希望通過以上的介紹，大家能夠有所收獲，讓自己在下班后能夠放松自己的身心。