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心理保健

五個方法 教你下班減壓

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-07

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  很多人在上班時一直經繃著神經,腦袋高速運轉,這樣才能高效快速的處理自己的工作,但是一天下來,身心的疲憊自是不用多說,而很多人在下班后,依舊處于精神緊繃的狀態,這樣對我們的心理健康是十分不利的,下面,小編就教大家5招幫助大家下班減壓。

  1.將工作留在辦公室

  下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

  2.提前為下班做準備

  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之余的擔心。

  3.在住所門口放置一個雜物盒

  購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。

  4.靜坐

  在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

  5.將困難寫下來

  如果在工作當中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。

  職場中本身就讓人感覺到壓力叢生,無論是來自自己的工作還是周圍的人際交往,這些處理不好十分容易資深心理問題,因此職場中的心理保健也是十分重要的,希望通過以上的介紹,大家能夠有所收獲,讓自己在下班后能夠放松自己的身心。

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