心理狀態(tài)差 與哪些因素有關(guān)

　　平時(shí)在生活中，一些人總是會莫名其妙的發(fā)火，有些人則會莫名其妙的生悶氣!這到底是為何?其實(shí)，這都是心理健康狀態(tài)差導(dǎo)致的，那么，造成你心情不好的因素有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下，幾種影響心情的因素，希望大家多多的了解。

　　一 季節(jié)變化

　　身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律，會隨環(huán)境中光照量的變化來調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂郁，是因?yàn)楣庹兆兩贂r(shí)，會讓腦內(nèi)引起快樂的激素變少，這時(shí)候就需要進(jìn)行心理保健。

　　但如果這種規(guī)律失調(diào)，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。

　　二 懶惰不愛動

　　有氧運(yùn)動能促進(jìn)腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運(yùn)動且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂郁。冬天容易憂郁的塬因，也有一部份是因?yàn)樘炖鋾r(shí)，人們多半縮著不動導(dǎo)致。

　　對于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運(yùn)動并且進(jìn)行心理保健也可以提高藥物的效果。因?yàn)檫\(yùn)動能為大腦帶來更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝，當(dāng)腦細(xì)胞的血液循環(huán)變好，藥物的吸收與代謝自然也會變好。

　　三 美白防曬過度

　　人體腦部的運(yùn)作需要許多營養(yǎng)素協(xié)助，而維生素d及葉酸具有調(diào)節(jié)腦神經(jīng)運(yùn)作的功能，過去不少研究便發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素d或葉酸可能會造成焦慮、緊張、與心情低落。過去曾有一位女性患者，發(fā)現(xiàn)自己只要吃了蔬果后，低落、焦慮的心情就會改善。后來她在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，塬來自己長期缺乏維生素d及葉酸。

　　許多女性因?yàn)閻勖啦桓視裉枺赡茏屓狈S他命d的情況更嚴(yán)重。缺乏維他命d的人，應(yīng)該每天至少曬太陽10分鐘，讓身體自行合成維生素d，且多攝取魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等富含維生素d食物。缺乏葉酸，則可多吃如花椰菜、蘆筍、菠菜、豆類，或柑橘類、鳳梨、番茄等水果。

　　人活一世，快快樂樂的或者也是活，天天悲傷難過也是活，那么我們?yōu)楹尾荒芸炜鞓窐返幕钪?即使有再大的事情也能夠解決，一定要保持心理健康，保持心情愉快，這樣才能讓你感覺到幸福。如果人這一生沒了幸福和快樂的感覺，那么活著還有什么意思呢?