減壓秘籍：四式“心理操”

　　怎樣為心理減壓?壓力已經成為影響人們心理健康的關鍵問題，尤其是在這個高速發展的社會，很多時候都壓力會讓人們崩潰，因此我們一定要做好減壓工作，讓你的生活可以更加的輕松。

　　心理減壓操第一式：靜思臥養操

　　用一種你認為最舒適的體姿坐在高度適中的椅子上，讓家人緩緩地按摩你的肩，頸部肌肉。其間，做均勻的深呼吸，并輕微地轉動頭部。注意此時你注意力必須全部集中到放松的感覺上來，時間一般以十五分鐘左右為宜?？删徑夤ぷ鲿r注意力不能很好地集中、思維凌亂等心理障礙。

　　心理減壓第二式：耳部按摩操

　　選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉，約十分鐘左右，可改善記憶力減退的狀況。

　　心理減壓第三式：提腿摸膝操

　　兩腳開立與肩同寬，先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，如此交叉反復練習3分鐘。然后改做平行練習，即抬左腿，以左手夠左膝;再抬右腿，以右手夠右膝，持續練習3分鐘。動作要舒緩、有韻律，眼睛保持平視，全身自然放松，類似于做廣播體操的“整理運動”。由于大腦兩半球對軀體功能實施對側控制，即右半球控制軀體左側，左半球監管軀體右側。該練習可以促進兩半球協調工作的能力，緩解單側用腦過度所引發的身心疲勞癥狀。

　　心理減壓第四式：想像放松操

　　選擇舒適的姿態讓自己倚靠或平躺下來，然后閉上雙眼，努力想像：自己正坐在或躺在一葉泊于港灣的小舟上，小船隨著湛藍的海水泛起的輕波蕩漾著，天空中幾朵浮云在自由地徜徉……你盡情地享用這一切。總之，怎么美怎么想，練習時間每次約十分鐘。

　　可能對于心理減壓操很多人都不太了解，但是現在看了上面的介紹之后，那么就需要我們更加的重視，要不然就很容易因為壓力過大，而導致更多心理疾病的出現，給我們的身心健康帶來不利的影響。

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