緩解心理壓力的方法有哪些

　　我們每個人的性格都是多面性的，只是看你更偏向于哪種。我們不要總是太在意自己的外表，太在意別人對自己的看法，有時候經(jīng)常“出點丑”會讓你身心更健康，身心健康身體也就會更好，抵抗疾病的能量也會更強。

　　1、人在餓的時候愛亂花錢

　　在你感到饑餓時，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會讓你更愛花錢!據(jù)英國《每日郵報》報道，科學家發(fā)現(xiàn)，饑餓時人的購物欲望會大大增加，不僅覺得食物更加誘人，對其他商品也更容易動心。 研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時會分泌一“饑餓激素”，這種激素會提高我們對食物的注意力，同時會對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴，所以我們不妨吃一些食物讓我們身體更健康。

　　2、自言自語有益健康

　　和親朋好友說說自己的近況與煩惱，能舒緩壓力、增強身體抵抗力，對健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時間和耐心洗耳恭聽，弄不好反而傷害感情。心理學家研究指出，其實沒有必要非找個人聽你嘮叨，自言自語或許更有益健康。 研究人員發(fā)現(xiàn)讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語，同樣能起到減輕壓力，有利健康的作用。對此，研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如自言自語。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會耽誤別人的時間，更不會泄露自己的隱私。

　　3、“出點丑”心情更開朗

　　著名心理學家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練習方法：讓人在公交車上大聲地報站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”后，人們覺得很多擔心的事“不過如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒有勇氣去追求心愛的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會有不同的看法。這會大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認為很困難的事情就輕輕松松地完成了。