能緩解疼痛的心理療法

　　每個人對疼痛的承受力不同，那是因為每個人的心理狀態不同，所以說只要調節心理狀態，適當的應用心理療法，也許可以適當的緩解疼痛，那么我們自己能做的心理療法都有什么呢，這些心理療法的使用方法是什么呢?

　　一、呼吸止痛法 在感覺疼痛的時候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進入肺部，同時，心里默數一、二、三、四。

　　二、自我暗示法 當你感到疼痛難忍時(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫生正告訴你，疼痛是身體的保護反應，說明身體正處于調整狀態。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

　　三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進行止痛。

　　四、轉移止痛法 當患者疼痛時，可以通過看電視、講故事、讀書、看報、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

　　五、刺激對稱皮膚法 疼痛時，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

　　其實我們不難發現這些心理療法緩解疼痛主要是讓身心放松，從而達到緩解疼痛的效果而已。