職業(yè)女性應(yīng)學(xué)的自我療法

    都市女性的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。職場(chǎng)就如同一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn)。不健康的心態(tài)往往容易導(dǎo)致各種疾病，病由“心”入并不是危言聳聽(tīng)。職業(yè)女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)適，用心理療法預(yù)防身體疾病。
    1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
    2、自我情志轉(zhuǎn)移：遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。
    3、自我理性升華：一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。
    4、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。
    5、自我遺忘：一件事已經(jīng)過(guò)去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。
    6、自我解脫：自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過(guò)度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。
    懂得呵護(hù)自己的“心”，學(xué)會(huì)自我心理療法，將讓職業(yè)女性在工作繁忙的同時(shí)贏得心靈的愜意。“病從心入，心關(guān)五臟”，只有保持一份健康的心態(tài)，調(diào)壓解乏，樂(lè)觀積極，才能讓我們的工作成為一種享受。