用“心”支撐健康

中國人習(xí)慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒有想到要關(guān)注一下自己的與心情？每個人在年終應(yīng)該將過去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結(jié)”，在新的一年，讓自己擁有一個健康的和燦爛的好心境。
　　
　　健康最重要
　　
　　學(xué)家普遍認(rèn)為：人的健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算健康呢？你不妨先來看看自己的健康狀況是否符合健康的八項標(biāo)準(zhǔn)：

　　 1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
　　 2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
　　 3.生活目標(biāo)切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
　　 4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
　　 5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
　　 6.具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。
　　 7.能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
　　 8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
　　
　　隱形殺手——疲勞
　　
　　不健康者，常常都有壓力或者疲勞的癥狀。壓力過大能引發(fā)不良情緒，如果人們在日常生活中的壓力過重，又不能及時消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應(yīng)力造成不良的影響。臨床學(xué)的研究表明，壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與緊張和壓力有關(guān)；其次，壓力負(fù)擔(dān)過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。
　　
　　壓力產(chǎn)生時，如果不加以調(diào)適與疏導(dǎo)，就會產(chǎn)生不良反應(yīng)。因此，當(dāng)你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當(dāng)?shù)男狗ā⑦\動法、旅游法、傾訴法等進行疏導(dǎo)。
　　
　　疲勞是現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。醫(yī)學(xué)學(xué)研究表明，疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在上會造成障礙、失控甚至危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患。疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會很快就致人于死地，但達(dá)到一定的“疲勞量”，就會引發(fā)疾病。下面推薦幾種方法，你不妨試試，看能否幫你消除疲勞：

　　1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；
　　2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；
　　3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；
　　4、冷靜地處理各種復(fù)雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；
　　5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”；
　　6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
　　
　　平衡不等于健康
　　
　　健康需要內(nèi)外兼顧，所謂兼顧內(nèi)外：是指對外，要人際關(guān)系良好，行為符合社會規(guī)范；對內(nèi)，生活與精神的基本需要能獲得滿足，機能正常。只有行為符合外界的規(guī)范，又能滿足自己的需要，才是一個正常的健康人。現(xiàn)在社會上有兩種人是內(nèi)外失調(diào)：一種是只顧自己需要的滿足，不顧社會規(guī)范。這種人一般具有反社會的人格，許多犯罪分子就是如此。另一種是，有的人千方百計讓自己的行為符合社會規(guī)范，但因為自身的需要沒有得到滿足，所以又很煩惱。
　　
　　人們通常認(rèn)為平衡就代表著的健康，其實這種認(rèn)識是個誤區(qū)。健康并不是一種平衡與適應(yīng)的狀態(tài)，它是兩極中的中間位置。通常人們把適應(yīng)理解為對周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無沖突。其實這二者都不是健康的表現(xiàn)——如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進取的人，內(nèi)部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是健康。如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，左右逢源，上下討好，這種人也不能算是健康。其實，這兩種人只能叫做沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。
　　健康說到底是一種人生態(tài)度。健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。
　　
　　男需要呵護
　　
　　男性自古以來就是與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯(lián)系的，其實，男性也有許多上的恐懼與擔(dān)心。歸納起來，男性的恐懼主要有五種：
　　
　　 1.由于男性在家庭經(jīng)濟來源中所占的比重較大的情況仍然比較普遍，再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統(tǒng)觀念影響，所以男性的最大憂懼是在職業(yè)和工作方面。
　　
　　 2.對于失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧，而這種情況，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生。
　　
　　 3.很多男性，時常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。男性在中年之后，往往會害怕被妻子或子女所輕視或離棄。所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會反應(yīng)很敏感。
　　
　　 4.對子女的不成才產(chǎn)生憂慮。望子成龍的，男性往往比女性更為熱切，深恐子女們不能達(dá)到他們的期望，形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。

　　 5.男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強烈得多。

　　要克服上述恐懼和心靈的不安，首先，男性要特別注意身體的健康，保持生活正常化和規(guī)律化。其次，不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。學(xué)習(xí)，工作，家庭，鄰里等關(guān)系在打牢基礎(chǔ)的前提下，才可以做某種決斷，任何沖動帶來的后果對造成的壓力都將是非常巨大的。