延年益壽“五字經”

    世界上沒有長生不老之藥，卻有延年益壽的秘訣：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能至誠運用，定會健康長壽。

    聊。聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關系，充實生活，增長知識，克服寂寞孤獨感。現代學研究發現，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強創造力。同時，聊天還能改善血壓、脈搏，對身心健康十分有益。

    放。人生在世，豈能盡如人意？這就需要拿得起，放得下，做到“升降不驚，榮辱坦然，得之不喜，失之不憂”，永遠保持樂觀開朗的品格和態度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會使人早衰和罹患多種疾病。

    跳。跳是良好的運動方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環得到改善，獲得更多營養。跳可使毛細血管開放量增大，帶來大量養料和氧氣，使肌肉發達，富有彈性，增加力量。跳對防止脫肛、痔瘡、關節炎、頸椎病等均有好處。

    笑。笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。

    俏。健美之俏，反映著人的健康意識和良好的狀態，會給人以活力和朝氣，加之打扮入時，俏裝健美，自然會年輕。俏的打扮是入時、合理、新潮，散發著青春活力，對身體健康大有好處。大方整潔的著裝，除自我欣賞外，更重要的是尊重別人。