壓力族如何調(diào)節(jié)緊張心理

    隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，近年來，社會(huì)各階層人士越來越明顯地體會(huì)到了緊張給人們帶來的沉重之累。面對(duì)日益殘酷的激烈競(jìng)爭(zhēng)，壓力族該如何調(diào)節(jié)自己緊張的心態(tài)迎刃而起呢？今天，我們就為你出謀劃策，快來看看以下的減壓良方吧！

1.善待自我
    客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事件中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
                     
2.學(xué)會(huì)傾訴
    推心置腹地交流或傾訴，不但可以增強(qiáng)朋友之間的信任與友誼，而且能夠消除人的煩惱，使人的精神更加舒暢快樂。

3.保持冷靜
    沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

4.聆聽音樂
    輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

5.開懷大笑
    當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。
                     
6.外出旅游
    出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
                     
7.適量運(yùn)動(dòng)
    運(yùn)動(dòng)不僅可以舒緩壓力、放松心情，身體調(diào)整好以后還能更好地投入工作。

8.合理飲食
    壓力大者不妨多吃堿性食物，如香菇、豆類、水果和各種蔬菜。少吃那些容易導(dǎo)致疲勞、增加壓力的酸性食物，如甜食和肉類。

9 1