心情不愉快的六種對(duì)策

    人們都愿意自己經(jīng)常處于歡樂(lè)和幸福之中。然而，生活是錯(cuò)綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人，必然會(huì)有健康問(wèn)題，減損壽命。那么，遇到心情不快時(shí)，應(yīng)采取什么對(duì)策呢？

    1、轉(zhuǎn)移思路當(dāng)掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時(shí)，可暫時(shí)回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個(gè)房間，找一個(gè)聊天對(duì)象，有意去干一樁活，串串門(mén)或上街看看熱鬧等。

    “難得糊涂”是對(duì)待煩心瑣事時(shí)改善心情再恰當(dāng)不過(guò)的好辦法。

    2、向人傾訴心情不愉快而悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái)，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談。沒(méi)有朋友的話，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中苦處全盤(pán)倒給知心人并得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸會(huì)像打開(kāi)了一扇門(mén)。

    3、親近寵物飼養(yǎng)貓、狗、鳥(niǎo)、魚(yú)等小動(dòng)物，或栽植花草等，有時(shí)能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時(shí)，主動(dòng)與小動(dòng)物親近，小動(dòng)物與主人有感情基礎(chǔ)，會(huì)逗主人歡樂(lè)。與小動(dòng)物交流可使不快樂(lè)的心情很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆花草或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。

    4、愛(ài)好執(zhí)著人無(wú)愛(ài)好，生活單調(diào)，與那些有愛(ài)好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數(shù)執(zhí)著追求自己本職事業(yè)者外，許多人都有自己的業(yè)余愛(ài)好。集郵、打球、釣魚(yú)、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多彩。遇到心情不快時(shí)，可全身心地扎到自己的愛(ài)好中去。

    5、多舍少求俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來(lái)。多奉獻(xiàn)少索取，自會(huì)心胸坦蕩，笑口常開(kāi)。整天與別人計(jì)較工資、獎(jiǎng)金、提成、隱性收入的人，怎么會(huì)平衡？

    6、醫(yī)學(xué)干預(yù)對(duì)于長(zhǎng)期心情不暢、無(wú)法自拔者，可進(jìn)行治療和藥物治療。長(zhǎng)期心情不快可能由隱匿性抑郁癥引起，或由其他輕微的機(jī)體不適引起，這部分人需要到醫(yī)院就診，服用藥物。